Laut einer auf dem ESC-Kongress 2022 vorgestellten Studie sind Jugendliche, die weniger als acht Stunden pro Nacht schlafen, häufiger übergewichtig oder fettleibig als ihre Altersgenossen, die ausreichend schlafen. Diejenigen, die weniger schlafen, leiden auch häufiger an einer Kombination anderer Gesundheitsprobleme Merkmale wie überschüssiges Bauchfett, erhöhter mittlerer Blutdruck und abnormale Blutfett- und Glukosewerte.
„Unsere Studie zeigt, dass die meisten Jugendlichen nicht genug Schlaf bekommen und dies mit Übergewicht und Eigenschaften zusammenhängt, die eine Gewichtszunahme begünstigen, was zu zukünftigen Problemen führen könnte“, sagte Studienautor Herr Jesús Martínez Gómez, Forscher in Ausbildung an der Abteilung für kardiovaskuläre Bildgebung und Gesundheitslabor, Nationales Zentrum für Herz-Kreislauf-Forschung (CNIC), Madrid, Spanien. „Wir untersuchen derzeit, ob schlechte Schlafgewohnheiten mit übermäßiger Bildschirmzeit zusammenhängen, was erklären könnte, warum ältere Jugendliche noch weniger schlafen als jüngere.“
Diese Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Gesundheit bei 1229 Jugendlichen im Rahmen des Secondary School Trial Program in Spanien. Die Teilnehmer waren zu Beginn der Studie durchschnittlich 12 Jahre alt, wobei die Anzahl der Jungen und Mädchen gleich hoch war.
Der Schlaf wurde bei jedem Teilnehmer im Alter von 12, 14 und 16 Jahren über sieben Tage hinweg dreimal mit einem tragbaren Aktivitäts-Tracker gemessen. Für eine optimale Gesundheit empfiehlt die American Academy of Sleep Medicine 9 bis 12 Stunden Schlaf pro Nacht für Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren und 8 bis 10 Stunden für Kinder im Alter von 13 bis 18 Jahren. Um die Analyse zu vereinfachen, wurden in der Studie 8 Stunden oder mehr als verwendet optimal. Die Teilnehmer wurden als sehr kurze Schläfer (weniger als 7 Stunden), kurze Schläfer (7 bis 8 Stunden) und optimale Schläfer (8 Stunden oder mehr) klassifiziert.
Übergewicht und Fettleibigkeit wurden anhand des Body-Mass-Index bestimmt. Die Forscher berechneten einen kontinuierlichen metabolischen Syndrom-Score, der von negativen (gesünderen) bis positiven (schlechteren) Werten reichte und Taillenumfang, Blutdruck sowie Blutzucker- und Lipidspiegel umfasste.
Im Alter von 12 Jahren schliefen nur 34 % der Teilnehmer mindestens 8 Stunden pro Nacht, im Alter von 14 bzw. 16 Jahren sank dieser Wert auf 23 % bzw. 19 %. Kinder neigten dazu, weniger zu schlafen. Jugendliche, die mehr schliefen, hatten auch eine bessere Schlafqualität, was bedeutet, dass sie nachts seltener aufwachten und einen größeren Teil ihrer Zeit im Bett verbrachten als diejenigen, die weniger schliefen. Die Prävalenz von Übergewicht/Adipositas betrug 27 %, 24 % bzw. 21 % im Alter von 12, 14 und 16 Jahren.
Die Zusammenhänge zwischen Schlafdauer, Übergewicht/Adipositas und dem metabolischen Syndrom-Score wurden nach Berücksichtigung der Bildung der Eltern, des Migrantenstatus, mäßiger bis starker körperlicher Aktivität, des Raucherstatus, des Energieverbrauchs, der Stadt (Madrid oder Barcelona) und der Schule analysiert.
Im Vergleich zu Personen mit optimalem Schläfer war die Wahrscheinlichkeit von Übergewicht/Fettleibigkeit bei Personen mit sehr kurzem Schläfer im Alter von 12 bzw. 14 Jahren um 21 % bzw. 72 % höher. Im Alter von 12 bzw. 14 Jahren war die Wahrscheinlichkeit, übergewichtig/fettleibig zu sein, bei Personen mit schlechtem Schläfer um 19 % bzw. 29 % höher als bei Personen mit optimalem Schläfer. In ähnlicher Weise hatten sowohl sehr schlechte als auch kurze Schläfer im Alter von 12 und 14 Jahren höhere Durchschnittswerte für das metabolische Syndrom als Menschen mit optimalem Schläfer.
Herr Martínez Gómez sagte: „Die Zusammenhänge zwischen Schlafmangel und gesundheitlichen Beeinträchtigungen waren unabhängig von der Energieaufnahme und dem Grad der körperlichen Aktivität , was darauf hindeutet, dass der Schlaf selbst wichtig ist.“ Übergewicht und metabolisches Syndrom sind letztendlich mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, was darauf hindeutet, dass Gesundheitsförderungsprogramme in Schulen gute Schlafgewohnheiten vermitteln sollten. Eltern können mit gutem Beispiel vorangehen, indem sie eine einheitliche Schlafenszeit einhalten und die Bildschirmzeit am Abend begrenzen. Es sind auch öffentliche Maßnahmen erforderlich, um dieses globale Gesundheitsproblem anzugehen.“
