Secondo una ricerca presentata al Congresso ESC 2022, gli adolescenti che dormono meno di otto ore a notte hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso o obesi rispetto ai loro coetanei che dormono abbastanza. Coloro che dormono meno hanno anche maggiori probabilità di avere una combinazione di altri fattori malsani. caratteristiche, tra cui eccesso di grasso addominale, pressione arteriosa media elevata e livelli anormali di lipidi e glucosio nel sangue.
"Il nostro studio dimostra che la maggior parte degli adolescenti non dorme abbastanza e questo è legato all’eccesso di peso e alle caratteristiche che favoriscono l’aumento di peso, il che potrebbe portare a problemi futuri", ha detto l’autore dello studio, Jesús Martínez Gómez, ricercatore in formazione presso il Centro di Imaging Cardiovascolare. e Laboratorio della Salute, Centro Nazionale per la Ricerca Cardiovascolare (CNIC), Madrid, Spagna. "Stiamo attualmente studiando se le cattive abitudini del sonno siano legate a un tempo eccessivo davanti allo schermo, il che potrebbe spiegare perché gli adolescenti più grandi dormono anche meno di quelli più giovani."
Questo studio ha esaminato l’associazione tra durata del sonno e salute in 1229 adolescenti nel programma di prova della scuola secondaria in Spagna. I partecipanti avevano un’età media di 12 anni all’inizio dello studio con un numero uguale di ragazzi e ragazze.
Il sonno è stato misurato per sette giorni con un rilevatore di attività indossabile tre volte in ciascun partecipante all’età di 12, 14 e 16 anni. Per una salute ottimale, l’American Academy of Sleep Medicine raccomanda dalle 9 alle 12 ore di sonno a notte per i bambini dai 6 ai 12 anni e dalle 8 alle 10 ore per i bambini dai 13 ai 18 anni. Per semplificare l’analisi, lo studio ha utilizzato 8 ore o più come ottimale. I partecipanti sono stati classificati come dormienti molto brevi (meno di 7 ore), dormienti brevi (da 7 a 8 ore) e dormienti ottimali (8 ore o più).
Sovrappeso e obesità sono stati determinati in base all’indice di massa corporea. I ricercatori hanno calcolato un punteggio continuo della sindrome metabolica che va da valori negativi (più sani) a positivi (più poveri) che includevano la circonferenza della vita, la pressione sanguigna e i livelli di glucosio e lipidi nel sangue.
All’età di 12 anni, solo il 34% dei partecipanti dormiva almeno 8 ore a notte, e questa percentuale scendeva rispettivamente al 23% e al 19% all’età di 14 e 16 anni. I bambini tendevano a dormire meno. Gli adolescenti che dormivano di più avevano anche una qualità del sonno migliore, il che significa che si svegliavano meno durante la notte e trascorrevano una percentuale maggiore del loro tempo dormendo nel letto rispetto a quelli che dormivano di meno. La prevalenza di sovrappeso/obesità era del 27%, 24% e 21% rispettivamente alle età di 12, 14 e 16 anni.
Le associazioni tra durata del sonno, sovrappeso/obesità e punteggio della sindrome metabolica sono state analizzate dopo aver aggiustato i dati per istruzione dei genitori, status di migrante, attività fisica da moderata a vigorosa, abitudine al fumo, consumo energetico, città (Madrid o Barcellona) e scuola.
Rispetto ai dormienti ottimali, il sovrappeso/obesità era più probabile del 21% e del 72% nei dormienti molto brevi all’età di 12 e 14 anni, rispettivamente. Coloro che dormivano poco avevano il 19% e il 29% di probabilità in più di essere sovrappeso/obesi rispetto a coloro che dormivano ottimamente all’età di 12 e 14 anni, rispettivamente. Allo stesso modo, sia quelli che dormivano molto male che quelli che dormivano poco avevano punteggi medi di sindrome metabolica più alti all’età di 12 e 14 anni rispetto ai dormienti ottimali.
Martínez Gómez ha affermato: “Le connessioni tra mancanza di sonno e problemi di salute erano indipendenti dall’apporto energetico e dai livelli di attività fisica , indicando che il sonno stesso è importante. L’eccesso di peso e la sindrome metabolica sono in definitiva associati alle malattie cardiovascolari, suggerendo che i programmi di promozione della salute nelle scuole dovrebbero insegnare buone abitudini del sonno. I genitori possono dare il buon esempio andando a dormire regolarmente e limitando il tempo trascorso davanti allo schermo la sera. Sono necessarie anche politiche pubbliche per affrontare questo problema sanitario globale”.
