Selon une étude présentée au Congrès ESC 2022 , les adolescents qui dorment moins de huit heures par nuit sont plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses que leurs pairs qui dorment suffisamment. Ceux qui dorment moins sont également plus susceptibles de souffrir d’une combinaison d’autres problèmes de santé. caractéristiques, notamment un excès de graisse abdominale, une pression artérielle moyenne élevée et des taux anormaux de lipides et de glucose dans le sang.
"Notre étude montre que la plupart des adolescents ne dorment pas suffisamment , ce qui est lié à un excès de poids et à des caractéristiques qui favorisent la prise de poids, ce qui pourrait entraîner des problèmes futurs", a déclaré l’auteur de l’étude, M. Jesús Martínez Gómez, chercheur en formation à l’Institut d’imagerie cardiovasculaire. et Laboratoire de Santé, Centre National de Recherche Cardiovasculaire (CNIC), Madrid, Espagne. "Nous étudions actuellement si de mauvaises habitudes de sommeil sont liées à un temps d’écran excessif, ce qui pourrait expliquer pourquoi les adolescents plus âgés dorment encore moins que les plus jeunes."
Cette étude a examiné l’association entre la durée du sommeil et la santé chez 1 229 adolescents participant au programme d’essai dans les écoles secondaires en Espagne. Les participants avaient un âge moyen de 12 ans au début de l’étude avec un nombre égal de garçons et de filles.
Le sommeil a été mesuré sur sept jours avec un tracker d’activité portable trois fois chez chaque participant âgé de 12, 14 et 16 ans. Pour une santé optimale, l’American Academy of Sleep Medicine recommande 9 à 12 heures de sommeil par nuit pour les enfants âgés de 6 à 12 ans et 8 à 10 heures pour les enfants âgés de 13 à 18 ans. Pour simplifier l’analyse, l’étude a utilisé 8 heures ou plus comme optimale. Les participants ont été classés comme dormeurs très courts (moins de 7 heures), dormeurs courts (7 à 8 heures) et dormeurs optimaux (8 heures ou plus).
Le surpoids et l’obésité ont été déterminés selon l’indice de masse corporelle. Les chercheurs ont calculé un score continu du syndrome métabolique allant de valeurs négatives (plus saines) à positives (plus pauvres), incluant le tour de taille, la tension artérielle et les taux de glycémie et de lipides dans le sang.
À 12 ans, seulement 34 % des participants dormaient au moins 8 heures par nuit, et ce chiffre est tombé à 23 % et 19 % à 14 et 16 ans respectivement. Les enfants avaient tendance à dormir moins. Les adolescents qui dormaient davantage bénéficiaient également d’un sommeil de meilleure qualité, ce qui signifie qu’ils se réveillaient moins pendant la nuit et passaient une plus grande proportion de leur temps à dormir au lit que ceux qui dormaient moins. La prévalence du surpoids/obésité était respectivement de 27 %, 24 % et 21 % à 12, 14 et 16 ans.
Les associations entre la durée du sommeil, le surpoids/obésité et le score du syndrome métabolique ont été analysées après ajustement en fonction du niveau d’éducation des parents, du statut de migrant, de l’activité physique modérée à vigoureuse, du tabagisme, de la consommation d’énergie, de la ville (Madrid ou Barcelone) et de l’école.
Par rapport aux dormeurs optimaux, le surpoids/l’obésité était 21 % et 72 % plus probable chez les très petits dormeurs âgés respectivement de 12 et 14 ans. Les mauvais dormeurs étaient 19 % et 29 % plus susceptibles d’être en surpoids/obèses que les dormeurs optimaux âgés respectivement de 12 et 14 ans. De même, les dormeurs très pauvres et de petite taille présentaient des scores de syndrome métabolique moyens plus élevés à 12 et 14 ans que les dormeurs optimaux.
M. Martínez Gómez a déclaré : « Les liens entre le manque de sommeil et une mauvaise santé étaient indépendants de l’apport énergétique et des niveaux d’activité physique , ce qui indique que le sommeil lui-même est important. L’excès de poids et le syndrome métabolique sont finalement associés aux maladies cardiovasculaires, ce qui suggère que les programmes de promotion de la santé dans les écoles devraient enseigner de bonnes habitudes de sommeil. Les parents peuvent donner le bon exemple en adoptant une heure de coucher constante et en limitant le temps passé devant un écran le soir. Des politiques publiques sont également nécessaires pour résoudre ce problème de santé mondial.
