Points clés à retenir
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De nouvelles recherches ont révélé que les adultes qui faisaient régulièrement de l’exercice modéré à vigoureux tôt le matin étaient moins susceptibles d’être en surpoids ou obèses que ceux qui faisaient de l’exercice plus tard dans la journée.
Le profil diurne de l’activité physique modérée à vigoureuse et de l’obésité : une analyse transversale
But
Une activité physique modérée à vigoureuse (APMV) protège de l’obésité. Cependant, le moment optimal de la journée pour effectuer une APMV pour la gestion du poids est controversé. Cette étude vise à étudier l’influence du schéma diurne de l’APMV sur l’association entre l’APMV et l’obésité.
Méthodes
Au total, 5 285 participants à l’Enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES) de 2003 à 2006 ont été analysés de manière transversale. Le schéma diurne mesuré objectivement d’activité physique modérée à vigoureuse (APMV) a été classé en trois groupes à l’aide d’une analyse de regroupement. K-moyennes : matin (n = 642) ; midi (n = 2456) ; et tard (n = 2187). Les associations entre le niveau de MVPA et le profil diurne avec l’obésité ont été testées.
Résultats
Une forte association linéaire entre l’APMV et l’obésité a été observée dans le groupe du matin, tandis qu’une association curviligne plus faible entre l’APMV et l’obésité a été observée respectivement dans les groupes du midi et du soir.
Parmi ceux qui respectaient les lignes directrices en matière d’activité physique, les moyennes ajustées pour l’IMC étaient de 25,9 (IC à 95 % : 25,2 à 26,6), 27,6 (IC à 95 % : 27,1 à 28,1) et 27,2 (IC à 95 % : 26,8 à 27,7) kg/m2 en pour les groupes du matin, de midi et du soir, respectivement, et pour le tour de taille, ils étaient de 91,5 (IC à 95 % : 89,4 à 93,6), 95,8 (IC à 95 % : 94,7 à 96,9) et 95,0 (IC à 95 % : 93,9 à 96,1 cm). ), respectivement.
Conclusions
Le schéma diurne d’activité physique modérée à vigoureuse (APMV) influence l’association entre l’exercice et l’obésité. Le rôle prometteur de l’APMV matinal dans la gestion du poids mérite une enquête plus approfondie.
commentaires
"Pour les personnes qui font régulièrement de l’exercice, leur indice de masse corporelle [IMC] est inférieur de 2 unités et leur tour de taille est de 1,5 pouce plus petit s’ils s’entraînent tôt le matin qu’à d’autres moments de la journée", indique l’étude. Auteur de l’étude Tongyu Ma, professeur adjoint de physiologie de l’exercice à l’Université Franklin Pierce à Rindge, NH. L’IMC et le tour de taille sont considérés comme deux mesures clés du risque d’obésité.
Le résultat, selon Ma, est que "faire de l’exercice le matin est un outil prometteur pour la gestion du poids".
Pour explorer la question, les chercheurs ont suivi le statut d’obésité de près de 5 300 hommes et femmes adultes. Tous ont été inscrits à l’actuelle enquête nationale américaine sur la santé et la nutrition, soit entre 2003 et 2004, soit entre 2005 et 2006. Chacun des participants portait un accéléromètre de hanche chaque fois qu’il était éveillé pendant quatre à sept jours consécutifs, dont au moins un. journée le week-end.
Sur la base des routines d’activité, ils ont ensuite été classés dans l’un des trois groupes d’exercices suivants : matin (642 participants), midi (2 456) ou après-midi (2 187). À leur tour, les tours de taille ont été mesurés et les scores d’IMC ont été calculés. L’IMC est une mesure basée sur la taille et le poids.
Le résultat : faire de l’exercice entre 7 heures et 9 heures du matin s’est avéré associé à un risque plus faible de surpoids ou d’obésité par rapport à l’exercice plus tard dans la journée. Les scores d’IMC ont révélé que tous les participants à l’étude étaient en surpoids, ce qui signifie que leur IMC était compris entre 25 et 29,9. Mais alors que ceux du groupe du matin avaient un IMC moyen de 25,9, ceux des groupes d’exercices de midi et du soir avaient un IMC moyen de 27,6 et 27,2, respectivement.
De même, bien que le tour de taille moyen observé parmi les sportifs du matin soit fixé à environ 36 pouces, ce nombre tombait entre 37 et 38 pouces entre les groupes de midi et du soir.
Ma a souligné que pour l’instant, la recherche ne peut qu’indiquer une association entre les exercices matinaux et le poids, plutôt qu’une cause et un effet directs . Et, de manière inattendue, l’équipe a également observé que les membres du groupe d’exercices du matin passaient en réalité la plupart de leur temps à être sédentaires.
Mais Ma a noté que même si le groupe du matin a peut-être passé plus de temps sur le canapé, ils ont probablement aussi eu une « séance d’entraînement matinale plus intense » par rapport au type d’activité pratiqué par les sportifs de midi et du soir. soirée. "Pensez à un employé de bureau qui fait de l’exercice tous les matins par rapport à un concierge qui est occupé toute la journée. Le premier a probablement un risque plus faible d’obésité", a expliqué Ma.
Autre facteur : le groupe du matin avait également tendance à manger globalement plus sainement et consommait finalement moins de calories que ses pairs des groupes du midi et du soir.
Alors, qu’en est-il d’une séance d’entraînement matinale qui pourrait offrir un avantage pour rester en forme ?
Peut-être parce que « tôt le matin, notre corps est dans un état d’urgence faible après une nuit de jeûne », a suggéré Ma. "Nous n’avons pas beaucoup de glucides à brûler, donc notre corps dépendra davantage des lipides [graisses] pour "produire l’énergie nécessaire à l’exercice". C’est probablement la raison pour laquelle l’exercice matinal peut être meilleur pour contrôler son poids. »
Les résultats ont été récemment publiés dans la revue Obesity .
Connie Diekman est consultante en alimentation et nutrition et ancienne présidente de l’Académie de nutrition et de diététique. Elle a convenu que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour identifier ce qui se passe. Mais en même temps, elle a exprimé peu de surprise quant aux résultats globaux. "Nous recommandons depuis longtemps que l’exercice, dès le matin, soit celui qui procure le plus de bienfaits", a déclaré Ella Diekman. "Jusqu’à présent, les preuves se sont concentrées sur les bénéfices de l’exercice pour stimuler le métabolisme, qui reste élevé une fois l’activité terminée, de sorte que la dépense calorique reste plus élevée tout au long de la journée. Cependant, la force de " Les preuves n’ont jamais été assez solides pour affirmer , ’Tu devrais faire de l’exercice le matin.’"
"La recommandation la plus importante de mon point de vue en tant que diététiste est que pour maintenir un corps sain, l’activité physique doit faire partie de nos routines", a déclaré Diekman. "Donc, chaque semaine, essayez de faire au moins 150 minutes d’activité physique, de la manière qui correspond le mieux à votre routine quotidienne/hebdomadaire."
Importance de l’étude
Qu’est-ce qui est déjà connu ?
L’activité physique modérée à vigoureuse (APMV) est inversement associée à l’obésité.
Qu’est-ce que cette étude ajoute?
- L’association entre l’APMV et l’obésité est influencée par le schéma diurne.
- Tôt le matin (07h00-09h00) semble être le moment de la journée le plus favorable pour renforcer l’association bénéfique entre l’APMV et l’obésité.
