L’aumento del tempo sedentario dall’infanzia all’adolescenza è direttamente collegato all’obesità infantile, ma una nuova ricerca ha scoperto che un’attività fisica leggera può invertire completamente il processo avverso.
Riepilogo Effetti del tempo sedentario basato sull’accelerometro e dell’attività fisica sulla massa grassa misurata con DEXA in 6059 bambini A livello globale, l’obesità infantile è in aumento e l’effetto del comportamento motorio misurato oggettivamente sulla composizione corporea rimane poco chiaro. Le relazioni di mediazione longitudinale e causale del tempo sedentario (ST) basato sull’accelerometro, dell’attività fisica leggera (LPA) e dell’attività fisica da moderata a vigorosa (MVPA) con la massa grassa misurata mediante assorbimetria a raggi X a doppia energia sono state esaminate in 6059 11 bambini di 18 anni seguiti fino a 24 anni dall’Avon Longitudinal Study of Parents and Children (ALSPAC), coorte di nascita del Regno Unito. Nel corso di un follow-up di 13 anni, ogni minuto/giorno di tempo sedentario (ST) è stato associato ad un aumento di 1,3 g della massa grassa. Tuttavia, ogni minuto/giorno di attività fisica leggera (LPA) è stato associato a una diminuzione di 3,6 g di massa grassa e ogni minuto/giorno di attività fisica da moderata a vigorosa (MVPA) è stato associato a una diminuzione di 1,3 g di massa grassa. massa. Un accumulo persistente di ≥60 minuti/giorno di MVPA è stato associato a una diminuzione di 2,8 g della massa grassa per minuto/giorno di MVPA, mediata in parte da una diminuzione dell’insulina e del colesterolo lipoproteico a bassa densità. . L’LPA ha suscitato un effetto di riduzione della massa grassa simile e potenzialmente più forte rispetto all’MVPA e potrebbe quindi essere un obiettivo nella prevenzione dell’obesità e della TS nei bambini e negli adolescenti che non possono o non vogliono fare esercizio fisico. |
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Lo studio, condotto in collaborazione con l’Università di Exeter, l’Università della Finlandia orientale, l’Università di Bristol e l’Università del Colorado e pubblicato su Nature Communications , è il follow-up più ampio e lungo per misurare oggettivamente l’attività fisica e la massa grassa . utilizzando i dati dei bambini degli anni ’90 dell’Università di Bristol (noto anche come Avon Longitudinal Study of Parents and Children ). Lo studio ha incluso 6.059 bambini (53% femmine) di 11 anni che sono stati seguiti fino all’età di 24 anni.
Rapporti recenti hanno concluso che oltre l’ 80% degli adolescenti in tutto il mondo non soddisfa la media raccomandata dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) di 60 minuti di attività fisica da moderata a intensa al giorno. Si stima che l’inattività fisica causerà 500 milioni di nuovi casi di malattie cardiache, obesità, diabete o altre malattie non trasmissibili entro il 2030, con un costo di 21 milioni di sterline all’anno. Questa previsione allarmante sul pericolo morboso dell’inattività fisica richiede una ricerca urgente sull’approccio preventivo più efficace.
Tuttavia, i risultati di questo nuovo studio mostrano che l’attività fisica da moderata a vigorosa è fino a dieci volte meno efficace dell’attività fisica leggera nel ridurre l’aumento complessivo di massa grassa.
Il dottor Andrew Agbaje dell’Università di Exeter ha condotto lo studio e ha dichiarato: “Questi nuovi risultati sottolineano fortemente che l’ attività fisica leggera può essere un eroe non celebrato nella prevenzione dell’obesità di massa grassa fin dai primi anni di vita. È tempo che il mondo sostituisca il mantra di “una media di 60 minuti al giorno di attività fisica da moderata a vigorosa” con “almeno 3 ore al giorno di attività fisica leggera”. “L’attività fisica leggera sembra essere l’antidoto all’effetto catastrofico della sedentarietà nella popolazione giovane”.
Durante lo studio, un accelerometro indossato in vita ha misurato il tempo sedentario, l’attività fisica leggera e l’attività fisica da moderata a intensa tra i partecipanti di età compresa tra 11, 15 e 24 anni. Massa grassa e massa muscolare scheletrica misurate mediante trigliceridi a bassa densità a doppia energia. e proteina C-reattiva ad alta sensibilità. Inoltre, nelle analisi sono stati misurati e controllati la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, il fumo, lo stato socioeconomico e la storia familiare di malattie cardiovascolari.
Nel corso dei 13 anni di follow-up, il tempo sedentario è aumentato da circa sei ore al giorno nell’infanzia a nove ore al giorno nell’età adulta. L’attività fisica leggera è diminuita da sei ore al giorno a tre ore al giorno, mentre l’attività fisica da moderata a intensa è rimasta relativamente stabile a circa 50 minuti al giorno dall’infanzia all’età adulta.
È stato osservato che ogni minuto di stile di vita sedentario era associato ad un aumento di 1,3 grammi della massa grassa corporea totale.
Sia i ragazzi che le ragazze hanno guadagnato in media 10 kg di massa grassa durante la crescita dall’infanzia all’età adulta. Tuttavia, il tempo sedentario ha contribuito potenzialmente con 700 grammi per 1 kg di massa grassa (circa dal 7 al 10%) della massa grassa totale acquisita durante la crescita dall’infanzia all’età adulta. Un aumento di 1 kg di grasso è stato collegato a un aumento del 60% del rischio di morte prematura in una persona di 50 anni.
Ogni minuto trascorso in attività fisica leggera durante la crescita dall’infanzia all’età adulta è stato associato a una riduzione di 3,6 grammi della massa grassa corporea totale. Ciò implica che l’attività fisica leggera cumulativa ha ridotto la massa grassa corporea totale da 950 grammi a 1,5 kg durante la crescita dall’infanzia all’età adulta (una diminuzione di circa il 9,5-15% nell’aumento complessivo di massa grassa durante il periodo di osservazione di 13 anni). Esempi di attività fisica leggera sono lunghe passeggiate, lavori domestici, balli lenti, nuoto lento e ciclismo lento.
Al contrario, il tempo trascorso in attività fisica da moderata a intensa (incluso il rispetto dei 60 minuti al giorno raccomandati dall’OMS) durante la crescita dall’infanzia all’età adulta è stato associato a una riduzione da 70 a 170 grammi (circa dallo 0,7 all’1,7%) del grasso corporeo totale. massa. Prima di questo studio, non era stato possibile quantificare il contributo a lungo termine della sedentarietà all’obesità della massa grassa e l’entità con cui l’attività fisica può ridurla. Ma questo studio ha confermato il rapporto di una recente meta-analisi di 140 studi randomizzati e controllati condotti nelle scuole di tutto il mondo secondo cui l’impegno in un’attività fisica da moderata a vigorosa ha avuto un effetto minimo o nullo sulla riduzione del BMI e dell’obesità infantile.
Il dottor Andrew Agbaje dell’Università di Exeter ha dichiarato: “Il nostro studio fornisce nuove informazioni che potrebbero essere utili per aggiornare le future linee guida sanitarie e dichiarazioni politiche. “Gli esperti di sanità pubblica, i politici sanitari, i giornalisti e i blogger sanitari, i pediatri e i genitori dovrebbero incoraggiare la partecipazione continua e sostenuta ad attività fisica leggera per prevenire l’obesità infantile”.
Riferimento : "Effetti del tempo sedentario e dell’attività fisica basati sull’accelerometro sulla massa grassa misurata con DEXA in 6059 bambini" pubblicato su Nature Communications.
