Durch Datenanalyse fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die lange Nickerchen machten, einen höheren Body-Mass-Index hatten und häufiger an einem metabolischen Syndrom litten als diejenigen, die keine Nickerchen machten.
Lebensstile, die Zusammenhänge zwischen Nickerchen, Fettleibigkeit und Stoffwechselgesundheit vermitteln Zusammenfassung Ziel Das Ziel dieser Studie bestand darin, den Zusammenhang zwischen Nickerchen/keinen Nickerchen und Fettleibigkeit unter Berücksichtigung der Dauer des Nickerchens (lang: >30 Minuten, kurz: ≤30 Minuten) zu bestimmen und zu testen, ob die Eigenschaften des Nickerchens und/oder Die Faktoren Lebensstilfaktoren vermitteln den Zusammenhang zwischen Nickerchen und Fettleibigkeit und dem metabolischen Syndrom (MetS). Methoden Hierbei handelte es sich um eine Querschnittsstudie mit 3.275 Erwachsenen aus einer Mittelmeerbevölkerung (die Studie „Obesity, Nutrigenetics, TIming, and MEditerranean [ONTIME]“), die die Möglichkeit hatten, ein Nickerchen zu machen, weil dies kulturell verankert ist. Ergebnisse 35 % der Teilnehmer machten früher Nickerchen (16 % waren lange Nickerchen). Im Vergleich zur Gruppe ohne Nickerchen waren lange Nickerchen mit höheren Werten für BMI, Taillenumfang, Nüchternglukose, systolischem Blutdruck und diastolischem Blutdruck sowie mit einer höheren Prävalenz von MetS (41 %; p =) verbunden 0,015). Andererseits war die Wahrscheinlichkeit, einen hohen SBP zu haben, in der Gruppe mit kurzen Nickerchen geringer (21 %; p = 0,044) als in der Gruppe ohne Nickerchen. Das Rauchen einer größeren Anzahl von Zigaretten pro Tag führte zu einem Zusammenhang zwischen langen Nickerchen und einem höheren BMI (um 12 %, Prozentsatz der durch Rauchen vermittelten Assoziation; p < 0,05). In ähnlicher Weise führten Verzögerungen beim nächtlichen Schlaf- und Essensplan sowie eine höhere Energieaufnahme beim Mittagessen (der Mahlzeit vor dem Nickerchen) zu einem Zusammenhang zwischen einem höheren BMI und längeren Nickerchen um 8 %, 4 % und 5 % (alle p < 0,05). Nickerchen im Bett (im Vergleich zu Couch/Stuhl) zeigten einen Trend, den Zusammenhang zwischen langen Nickerchen und einem höheren SBP zu vermitteln (um 6 %; p = 0,055). Schlussfolgerungen Die Dauer des Nickerchens ist bei Adipositas/MetS relevant. Der Zeitpunkt des Schlafens und Essens während der Nacht, die Energieaufnahme beim Mittagessen, das Rauchen und der Ort, an dem man ein Nickerchen macht, vermittelten diesen Zusammenhang. |
Bedeutung der Studie
Was ist bereits bekannt?
Der Mittagsschlaf ist in vielen Ländern eine gängige Praxis, um sich von den schädlichen Auswirkungen unzureichenden Schlafs zu erholen. Allerdings ist der Zusammenhang zwischen Nickerchen und der Stoffwechselgesundheit noch nicht vollständig geklärt.
Was fügt diese Studie hinzu?
Diese Studie an einer mediterranen Bevölkerung zeigt, dass diejenigen, die viel Nickerchen machten, einen höheren BMI hatten und häufiger an einem metabolischen Syndrom litten als diejenigen, die kein Nickerchen machten. Im Gegensatz dazu war die Wahrscheinlichkeit eines erhöhten systolischen Blutdrucks bei Personen, die kurze Nickerchen machten, geringer.
Wir haben mögliche Lebensstilmediatoren im Zusammenhang zwischen langen Nickerchen und Stoffwechselveränderungen identifiziert. Diese vermittelnden Faktoren sind der Schlafrhythmus in der Nacht, der Essensplan, die Energieaufnahme zum Mittagessen, das Rauchen und der Ort des Nickerchens (Bett vs. Couch).
Wie könnten diese Ergebnisse die Richtung der Forschung oder den Schwerpunkt der klinischen Praxis verändern?
Die Dauer des Nickerchens kann in der klinischen Praxis für die Behandlung von Fettleibigkeit und metabolischem Syndrom relevant sein.
Die Ergebnisse erfordern Studien, um zu untersuchen, ob kurze Nickerchen gegenüber langen Nickerchen ratsam sind, insbesondere bei Personen mit Verhaltensweisen, die einen Zusammenhang zwischen langen Nickerchen und Fettleibigkeit vermitteln, wie z. B. verzögerten Essens- und Schlafplänen, oder bei Personen, die rauchen. Darüber hinaus sind Studien erforderlich, um zu bewerten, ob eine geringere Kalorienaufnahme zum Mittagessen die schädlichen Auswirkungen längerer Nickerchen auf Fettleibigkeit und systolischen Blutdruck verringert.
Kommentare
In einigen Ländern ist es üblich, dass man mittags ein Nickerchen macht. Schlafen mitten am Tag kann die Schlafqualität, die kognitiven Funktionen und Stoffwechselprozesse beeinträchtigen. Der Zusammenhang zwischen Nickerchen und der Stoffwechselgesundheit ist jedoch nicht vollständig geklärt. Eine neue Studie unter der Leitung von Forschern des Brigham and Women’s Hospital, einem Gründungsmitglied des Mass General Brigham-Gesundheitssystems, untersuchte mehr als 3.000 Erwachsene in einer Mittelmeerbevölkerung und untersuchte den Zusammenhang zwischen Nickerchen und Nickerchendauer mit Fettleibigkeit. und metabolisches Syndrom.
Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die 30 Minuten oder länger schliefen (lange Nickerchen), mit größerer Wahrscheinlichkeit einen höheren Body-Mass-Index, einen höheren Blutdruck und eine Vielzahl anderer mit Herzerkrankungen und Diabetes verbundener Erkrankungen (metabolisches Syndrom) hatten. im Vergleich zu denen, die kein Nickerchen machen. Bei denjenigen, die kurze Nickerchen, auch „Powernaps“ genannt, machten, bestand dieses erhöhte Risiko für Fettleibigkeit und Stoffwechselstörungen jedoch nicht. Nickerchen Die Ergebnisse des Teams werden in Obesity veröffentlicht .
„Nicht alle Nickerchen sind gleich. „Dauer, Schlafposition und andere spezifische Faktoren können die gesundheitlichen Folgen eines Nickerchens beeinflussen“, sagte Hauptautorin Marta Garaulet, PhD, Gastprofessorin in der Abteilung für zirkadiane und Schlafstörungen bei Brigham and Women’s. s Krankenhaus. „Eine frühere Studie, die wir an einer großen Studienpopulation im Vereinigten Königreich durchgeführt haben, ergab, dass Nickerchen mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit verbunden ist. „Wir wollten herausfinden, ob dies in einem Land zutrifft, in dem Nickerchen kulturell stärker verankert sind, in diesem Fall Spanien, und wie die Dauer des Nickerchens mit der Stoffwechselgesundheit zusammenhängt.“
Fettleibigkeit ist ein wachsendes Gesundheitsproblem, von dem weltweit mehr als eine Milliarde Menschen betroffen sind. Die Ansammlung von Fett im Körper hängt mit der Art und Weise zusammen, wie Nahrung während Stoffwechselprozessen verdaut wird. Zu verstehen, wie sich Lebensstilentscheidungen, wie zum Beispiel Nickerchen, auf diese Stoffwechselmechanismen auswirken, könnte Forschern dabei helfen, herauszufinden, wie Gewohnheiten die Gesundheit beeinflussen.
Die Forscher untersuchten Daten von 3.275 Erwachsenen einer Mittelmeerbevölkerung, insbesondere von Menschen aus der spanischen Region Murcia. Die Grundstoffwechseleigenschaften der Teilnehmer wurden an der Universität Murcia gemessen und eine Nickerchen-Umfrage sammelte zusätzliche Details über ihre Nickerchen und andere Lebensstilfaktoren. Daraus ergaben sich die Kategorien „kein Nickerchen“, „weniger als 30 Minuten“ und „mehr als 30 Minuten“.
Das Forschungsteam fand heraus, dass Menschen, die lange Nickerchen machten, einen höheren Body-Mass-Index hatten und häufiger an einem metabolischen Syndrom (MetS) litten als diejenigen, die kein Nickerchen machten. Darüber hinaus hatte die Gruppe mit langem Nickerchen im Vergleich zur Gruppe ohne Nickerchen höhere Werte für Taillenumfang, Nüchternglukosespiegel, systolischen Blutdruck (SBP) und diastolischen Blutdruck. Die Forscher fanden heraus, dass lange Nickerchen mit späteren Schlaf- und Essenszeiten, einer höheren Energieaufnahme beim Mittagessen und beim Zigarettenrauchen sowie mit dem Ort der Nickerchen (ein Bett vor einer Couch) verbunden waren, was die mit längeren Nickerchen verbundenen höheren Risiken erklären könnte Nickerchendauer.
Während es sich hierbei um eine Beobachtungsstudie handelt und es möglich ist, dass einige Faktoren eine Folge von Fettleibigkeit und fehlendem Nickerchen an sich sind, deutete eine frühere Studie mit in der britischen Biobank gesammelten Daten auf einen kausalen Zusammenhang zwischen Nickerchen und Fettleibigkeit, insbesondere bei abdominaler Fettleibigkeit, hin. , der schädlichste Weg. In der aktuellen Studie fanden die Autoren eine Reihe statistisch signifikanter Lebensstilfaktoren, die den Zusammenhang zwischen Nickerchen und Gesundheitsmaßnahmen vermitteln. Die Studienergebnisse machen es erforderlich, dass künftige Forschungen untersuchen, ob ein kurzes Nickerchen gegenüber einem langen Nickerchen vorteilhaft ist, insbesondere für Menschen mit Angewohnheiten wie verzögerten Essens- und Schlafplänen oder für diejenigen, die rauchen.
„Diese Studie zeigt, wie wichtig es ist, die Länge des Nickerchens zu berücksichtigen , und wirft die Frage auf, ob kurze Nickerchen möglicherweise einzigartige Vorteile bieten. Viele Einrichtungen erkennen die Vorteile kurzer Nickerchen, vor allem für die Arbeitsproduktivität, zunehmend aber auch für die allgemeine Gesundheit. Wenn zukünftige Studien die Vorteile kürzerer Nickerchen weiter bestätigen, könnte dies meiner Meinung nach die treibende Kraft hinter der Entdeckung optimaler Nickerchenlängen und einem kulturellen Wandel bei der Anerkennung der langfristigen Auswirkungen auf Gesundheit und Produktivitätssteigerungen sein, die sich aus diesem Lebensstilverhalten ergeben können. “, sagte Co-Autor Frank Scheer, PhD, leitender Neurowissenschaftler und Professor im Medical Chronobiology Program der Brigham Division of Sleep and Surgery.
Eine weitere Studie, die auf dem Europäischen Kongress für Präventive Kardiologie vorgestellt wurde , analysiert den Zusammenhang zwischen der Dauer des Nickerchens und dem Risiko von Vorhofflimmern.
Übermäßige Nickerchen am Tag erhöhen das Risiko von Vorhofflimmern
Laut einer auf der ESC Preventive Cardiology 2023, einer wissenschaftlichen Konferenz der European Society of Cardiology (ESC), vorgestellten Studie sind Tagesschläfchen von 30 Minuten oder mehr mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Vorhofflimmern verbunden.
„Unsere Studie zeigt, dass das Nickerchen tagsüber auf weniger als 30 Minuten begrenzt werden sollte“, sagte Studienautor Dr. Jesús Díaz-Gutiérrez vom Universitätskrankenhaus Juan Ramón Jiménez in Huelva, Spanien. „Menschen mit gestörtem Nachtschlaf sollten es vermeiden, sich auf Nickerchen zu verlassen, um das Defizit auszugleichen.“
Vorhofflimmern ist die häufigste Herzrhythmusstörung und betrifft weltweit mehr als 40 Millionen Menschen. 2 Menschen mit dieser Arrhythmie haben ein fünfmal höheres Schlaganfallrisiko als ihre Altersgenossen. Dr. Díaz-Gutiérrez sagte: „Frühere Studien deuten darauf hin, dass Schlafmuster eine Rolle bei der Entstehung von Vorhofflimmern spielen könnten, aber unseres Wissens nach war dies die erste Studie, die den Zusammenhang zwischen Tagesschläfchen und Schlaf untersuchte.“ Risiko einer Herzrhythmusstörung.“
Die Studie nutzte Daten des Monitoring Project der University of Navarra (SUN), einer prospektiven Kohorte spanischer Universitätsabsolventen. Insgesamt 20.348 Teilnehmer, die zu Studienbeginn kein Vorhofflimmern hatten, füllten alle zwei Jahre einen Fragebogen aus. Es wurden Informationen zu soziodemografischen Daten (Alter, Geschlecht, Arbeitsplan), Gesundheitszuständen (hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Diabetes, Schlafapnoe, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Vorhofflimmern), Lebensstil (Nickerchenschlaf, Rauchen, Bewegung, Kaffeekonsum, übermäßiger Konsum) erhoben Alkoholkonsum, Einhaltung der Mittelmeerdiät, Fernsehen), Größe und Gewicht.
Die Teilnehmer wurden basierend auf der durchschnittlichen täglichen Nickerchendauer zu Beginn der Studie in drei Gruppen eingeteilt: keine, weniger als 30 Minuten und 30 Minuten oder mehr. Als Kurztagsschläfer wurden diejenigen definiert, die weniger als 30 Minuten schliefen.
Neue Diagnosen von Vorhofflimmern wurden zunächst selbst gemeldet und anschließend von einem Expertengremium aus Kardiologen bestätigt, das ein vordefiniertes Protokoll verwendete, das die Durchsicht medizinischer Unterlagen beinhaltete. Das Risiko für Vorhofflimmern wurde anhand der Dauer des Tagesschlafs nach Anpassung an die im Fragebogen gesammelten Informationen analysiert.
Das Durchschnittsalter der Teilnehmer betrug zu Beginn der Studie 38 Jahre und 61 % waren Frauen. Während einer mittleren Nachbeobachtungszeit von 13,8 Jahren entwickelten 131 Teilnehmer Vorhofflimmern. Im Vergleich zu denen, die einen kurzen Tag Nickerchen machten, hatten diejenigen, die 30 Minuten oder mehr am Tag Nickerchen machten, ein fast doppelt so hohes Risiko, Vorhofflimmern zu entwickeln (Hazard Ratio [HR] 1,90; Konfidenzintervall [CI] 95 % 1,26–2,86). Im Vergleich zu kurzen Nickerchen war das Risiko bei denjenigen, die Nickerchen vermieden, hingegen nicht erhöht (HR 1,26, 95 %-KI 0,82–1,93).
Die Forscher führten eine zweite Analyse durch, um die Nickerchendauer zu ermitteln, die mit dem geringsten Risiko für Vorhofflimmern verbunden ist. Diese Analyse umfasste diejenigen, die angaben, regelmäßig ein Nickerchen zu machen, und schloss diejenigen aus, die kein Nickerchen machten. Die Teilnehmer wurden basierend auf der durchschnittlichen täglichen Nickerchendauer zu Beginn der Studie in drei Kategorien eingeteilt: weniger als 15 Minuten, 15 bis 30 Minuten und mehr als 30 Minuten.
Im Vergleich zu denjenigen, die mehr als 30 Minuten am Tag ein Nickerchen machten, hatten diejenigen, die weniger als 15 Minuten schliefen, ein um 42 % geringeres Risiko, Vorhofflimmern zu entwickeln (HR 0,58; 95 %-KI 0,35–0,95), während diejenigen, die 15 bis 30 Minuten lang ein Nickerchen machten hatte ein um 56 % reduziertes Risiko (HR 0,44, 95 %-KI 0,27–0,72).
Dr. Díaz-Gutiérrez sagte: „Die Ergebnisse legen nahe, dass die optimale Nickerchendauer 15 bis 30 Minuten beträgt. Es bedarf größerer Studien, um festzustellen, ob ein kurzes Nickerchen besser ist als gar kein Schlaf. Es gibt zahlreiche mögliche Erklärungen für den Zusammenhang zwischen Nickerchen und Gesundheit. Beispielsweise können lange Nickerchen am Tag die innere Uhr des Körpers (zirkadianen Rhythmus) stören, was zu kürzerem Nachtschlaf, häufigerem nächtlichen Aufwachen und verminderter körperlicher Aktivität führt. „Im Gegensatz dazu können kurze Nickerchen tagsüber den Tagesrhythmus verbessern, den Blutdruck senken und Stress abbauen.“
