Secondo uno studio pubblicato online il 28 febbraio sul British Journal of Sports Medicine , le attività di rafforzamento muscolare sono associate a minori rischi di malattie non trasmissibili e di mortalità per tutte le cause .
Haruki Momma, Ph.D., della Tohoku University School of Medicine di Sendai, in Giappone, e colleghi hanno condotto una revisione sistematica e una meta-analisi di studi prospettici di coorte che hanno esaminato l’associazione tra attività di rafforzamento muscolare e risultati di salute negli adulti senza gravi condizioni di salute. condizioni. Sono stati inclusi i dati di 16 studi.
I ricercatori hanno scoperto che le attività di rafforzamento muscolare erano associate a una riduzione del rischio di mortalità per tutte le cause, malattie cardiovascolari (CVD), cancro totale, diabete e cancro ai polmoni dal 10 al 17%. Le attività di rafforzamento muscolare non erano associate al rischio di alcuni tumori sito-specifici (colon, rene, vescica e pancreas).
Per mortalità per tutte le cause , CVD e cancro totale, sono state osservate associazioni a forma di J, con la massima riduzione del rischio (circa dal 10 al 20%) in circa 30-60 minuti/settimana di attività di rafforzamento muscolare; per il diabete, un’associazione a forma di L ha mostrato un’ampia riduzione del rischio fino a 60 minuti/settimana di attività di rafforzamento muscolare.
È stato osservato un rischio inferiore di cancro totale, malattie cardiovascolari e mortalità per tutte le cause per le attività combinate aerobiche e di rafforzamento muscolare rispetto a nessuna attività.
"La combinazione di attività aerobiche e di rafforzamento muscolare può fornire maggiori benefici nella riduzione totale del cancro, delle malattie cardiovascolari e della mortalità per tutte le cause", scrivono gli autori. "Dato che i dati disponibili sono limitati, sono necessari più studi, ad esempio studi focalizzati su una popolazione più diversificata, per aumentare la certezza delle prove."
Scopo
Quantificare le associazioni tra attività di rafforzamento muscolare e rischio di malattie non trasmissibili e mortalità negli adulti indipendenti dalle attività aerobiche.
Progetto
Revisione sistematica e meta-analisi di studi prospettici di coorte.
Le fonti dati MEDLINE ed Embase sono state ricercate dall’inizio fino a giugno 2021 e sono stati esaminati gli elenchi di bibliografia di tutti gli articoli correlati.
Criteri di ammissibilità per la selezione degli studi
Studi prospettici di coorte che esaminano l’associazione tra attività di rafforzamento muscolare e risultati sulla salute negli adulti di età ≥ 18 anni senza gravi condizioni di salute.
Risultati
Sedici studi hanno soddisfatto i criteri di ammissibilità. Le attività di rafforzamento muscolare erano associate a un rischio inferiore del 10-17% di mortalità per tutte le cause, malattie cardiovascolari (CVD), cancro totale, diabete e cancro ai polmoni. Non è stata trovata alcuna associazione tra le attività di rafforzamento muscolare e il rischio di alcuni tumori sito-specifici (tumori del colon, dei reni, della vescica e del pancreas).
Sono state riscontrate associazioni a forma di J con la maggiore riduzione del rischio (circa 10-20%) con circa 30-60 minuti/settimana di attività di rafforzamento muscolare per mortalità per tutte le cause, CVD e cancro totale, mentre un’associazione a forma di L mostrava una grande riduzione del rischio fino a 60 minuti/settimana di attività di rafforzamento muscolare per il diabete.
Il rafforzamento muscolare combinato e le attività aerobiche (rispetto a nessuna attività) erano associati a un rischio inferiore per tutte le cause,
Conclusione Le attività di rafforzamento muscolare erano inversamente associate al rischio di mortalità per tutte le cause e per le principali malattie non trasmissibili, tra cui CVD, cancro totale, diabete e cancro ai polmoni; Tuttavia, l’influenza di un volume maggiore di attività di rafforzamento muscolare sulla mortalità per tutte le cause, sulle malattie cardiovascolari e sul cancro totale non è chiara se si considerano le associazioni a forma di J osservate. |
Messaggio finale
- Questa revisione sistematica e meta-analisi di studi di coorte ha rilevato che le attività di rafforzamento muscolare erano inversamente associate al rischio di malattie cardiovascolari, cancro totale, diabete, cancro ai polmoni e mortalità per tutte le cause, indipendentemente dalle attività aerobiche, tra gli adulti di ≥ 18 anni. anni senza gravi condizioni di malattia.
- Inoltre, sono state trovate associazioni a forma di J tra attività di rafforzamento muscolare e mortalità per tutte le cause, malattie cardiovascolari e cancro totale, con la massima riduzione del rischio (circa 10-20%) che si verifica a circa 30-60 minuti. /settimana di attività di rafforzamento muscolare.
- Abbiamo anche osservato un’associazione a forma di L tra attività di rafforzamento muscolare e diabete, mostrando una grande riduzione del rischio prima dei 60 minuti/settimana.
- Infine, la combinazione di rafforzamento muscolare e attività aerobica (rispetto a nessuna attività aerobica) è stata associata a un minor rischio di cancro totale, malattie cardiovascolari e mortalità per tutte le cause.
