Teenager gehören zu den Menschen mit dem größten Schlafmangel in den USA. Laut Forschern bekommen Teenager im Durchschnitt nicht genug Schlaf und, was noch wichtiger ist, nicht genug guten Schlaf. Wir könnten Mobiltelefonen und anderen lichtemittierenden Technologien die Schuld dafür geben, dass sie Kinder nachts wach halten, aber lange Nächte sind nur ein Teil der Gleichung. Neben der Technologie sind die Schulbeginnzeiten ein ziemlich unbestreitbarer Faktor, der zu diesem kollektiven Traum beiträgt .
Seit Jahrzehnten sammeln Forscher Beweise dafür, dass eine Verzögerung des ersten Schulläutens in der Mittel- und Oberstufe der körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit älterer Kinder zugute kommen würde, ganz zu schweigen von ihren schulischen Leistungen. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haben zusammen mit mehreren medizinischen Fachgesellschaften einen späteren Beginn unterstützt. Einige Schulbezirke sowie der Bundesstaat Kalifornien haben diesen Beweis bereits mit neuen Beginnzeiten respektiert.
Allerdings zögern zu viele Schulbezirke, die Änderung vorzunehmen, sei es aus logistischen, finanziellen oder kulturellen Gründen. Das ist unfair gegenüber Teenagern. Eine Generation von Schülern erkrankt an COVID, und wir müssen ihrer Gesundheit und ihrem Wohlbefinden Priorität einräumen, indem wir den Beginn des Schultages verschieben. Die Berücksichtigung ihrer biologischen und sozialen Bedürfnisse wird widerstandsfähigere Erwachsene hervorbringen, die in einer Welt voller gegenwärtiger und zukünftiger Komplexitäten gedeihen können, die wir nicht einmal ansatzweise vorhersagen können.
Jugendliche brauchen etwa neun Stunden Schlaf pro Nacht, eher jedoch sieben.
Und um die Pubertät herum verschiebt sich ihre innere Uhr um ein paar Stunden, was bedeutet, dass sie nachts später müde werden als zuvor und morgens später aufwachen als zuvor . Im Erwachsenenalter kehrt sich diese Veränderung um . Die biologische Natur dieses Tagesrhythmus bedeutet, dass ein früheres Schlafengehen eines Teenagers nicht unbedingt bedeutet, dass er früher einschläft.
Experten sagen uns, dass Teenager sowohl erholsamen Schlaf als auch REM-Schlaf verpassen, insbesondere die Zyklen, die normalerweise kurz vor dem Aufwachen auftreten. Erholsamer Schlaf hilft dem Körper, sich nach einem anstrengenden Tag zu regenerieren und kann die Immunfunktion und andere biologische Prozesse verbessern. Der REM-Schlaf verfestigt Ereignisse und Lernen in Erinnerungen. Wenn also eine Zehntklässlerin, die normalerweise gegen 23 Uhr ins Bett geht, um 6 Uhr morgens aufstehen muss, um zur Schule zu gehen, verliert sie nicht nur Stunden an Schlaf, sondern auch Stunden an gutem Schlaf. Und selbst wenn sie am Wochenende ausschlafen, werden sie den Rückstand nicht ganz aufholen.
Diese Kinder sagen uns, dass sie mehr Schlaf brauchen. In einer Umfrage nach der anderen sagen sie, dass sie, wenn die Schule später beginnt, den ganzen Tag nicht so müde sind, dass sie dazu neigen, pünktlich zur Schule zu kommen, und dass es weniger wahrscheinlich ist, dass sie gescholten werden müssen, um aus dem Bett zu kommen. Sie erzählen uns, dass mit kürzerer Schlafzeit ihr Tabak- und Drogenkonsum zunimmt, darunter auch Medikamente, die ihnen helfen könnten, wach zu bleiben. Sie erzählen uns, dass sie sich hoffnungslos und manchmal selbstmörderisch fühlen, wenn sie eine Stunde weniger am Tag schlafen . Untersuchungen haben gezeigt, dass das Selbstmordrisiko bei Kindern während des Schuljahres steigt und Schlafmangel ein Faktor sein könnte. Andere Studien zeigen, dass eine Stunde weniger Schlafen pro Tag mit einer Gewichtszunahme verbunden ist . Forscher haben uns gesagt, dass schläfrige Teenager anfälliger für Autounfälle sind und dass sogar 30 Minuten mehr Schlaf dazu beitragen könnten, einige psychische Probleme zu lindern. Sogar Lehrer haben berichtet, dass ihre Schüler mit späteren Startzeiten morgens engagierter und die Lehrer selbst ausgeruhter sind.
Trotz jahrzehntelanger Forschung, Tausender Veröffentlichungen und klarer wissenschaftlicher Erkenntnisse haben Schulen nur in wenigen Bundesstaaten und im District of Columbia ihre Schulbeginnzeiten auf durchschnittlich 8:30 Uhr vorgezogen, was laut Forschern ein Kompromiss ist. : Eine bessere Zeit wäre näher bei 9 Uhr
Der Weg zu verspäteten Schulbeginn ist voller Schlaglöcher. Busfahrpläne müssen sich ändern. Die Zeitpläne von Lehrern und Administratoren müssen geändert werden. Sport- und Bereicherungsprogramme nach der Schule müssen möglicherweise später beginnen. Eltern und Betreuer mit mehr als einem Kind müssen möglicherweise die Betreuung älterer Kinder unter einen Hut bringen, um jüngere Kinder früher zu unterstützen. Ein verspäteter Schulbeginn könnte auch dazu führen, dass Erwachsene mit unflexiblen Arbeitszeiten zu spät zur Arbeit kommen.
Experten sagen, dass unser landwirtschaftliches Bildungsmodell darauf ausgelegt war, Teenager früh aufzustehen und vor Einbruch der Dunkelheit nach Hause zu bringen, um sich um die Farm zu kümmern, aber für die meisten modernen Studenten ist es nicht mehr relevant. Unsere kulturelle Ansicht, dass Teenager faul sind und dass Schlafbedürfnis eine Schwäche darstellt, ist schädlich und unzutreffend. Und unsere Klagen darüber, dass die heutigen Teenager es auch überleben können, wenn wir die Zeiten des frühen Ausbruchs überleben, sind unsensibel und ablehnend gegenüber der Wissenschaft.
Der Zugang zu Bildung ist in den USA ein Grundrecht. Aber es ist an der Zeit, die Schulanfangszeiten nicht mehr als unverrückbare Berge zu betrachten. Da immer mehr Bundesstaaten über Gesetze zu Startzeiten nachdenken, sollten Schulbezirksverwalter dieser Priorität einräumen, und Personen, die für Schulbehörden kandidieren, sollten Startzeiten in ihre Plattformen aufnehmen. Landesstaatliche Finanzierungsagenturen müssen Hürden für Bezirke überwinden, die dies versuchen möchten. Arbeitgeber müssen flexibler sein, um Eltern bei der Anpassung an die Schulpläne zu unterstützen, insbesondere bei Stundenlohnangestellten. Und Gewerkschaften, die Lehrer und andere Bildungsfachkräfte vertreten, müssen auch die Jugendlichen im Auge behalten.
Jahrzehntelang haben wir die überwältigenden Beweise dafür ignoriert, dass eine Verzögerung der Startzeiten Teenagern zum Erfolg verhilft. Lassen Sie Teenager schlafen. Daran ist nichts „aufgewacht“ .
