Effets de l’entraînement unilatéral excentrique ou concentrique du bras non immobilisé pendant l’immobilisation Résumé La présente étude a testé l’hypothèse selon laquelle l’entraînement excentrique (ET) du bras non immobilisé atténuerait les effets négatifs de l’immobilisation et fournirait de plus grands effets protecteurs contre les dommages musculaires induits par l’exercice excentrique après l’immobilisation, par rapport à l’entraînement concentrique. (CT). Méthodes Les jeunes hommes sédentaires ont été placés dans un groupe ET, CT ou témoin (n = 12/groupe) et leurs bras non dominants ont été immobilisés pendant 3 semaines. Pendant la période d’immobilisation, les groupes ET et CT ont effectué 5 séries de 6 contractions de boucles d’haltères concentriques et excentriques, respectivement, à 20 à 80 % de la force de contraction isométrique volontaire maximale (MVCiso) pendant six séances. Le couple MVCiso, la racine carrée moyenne (RMS) de l’activité électromyographique pendant MVCiso et la surface transversale (CSA) du muscle biceps brachial ont été mesurés avant et après l’immobilisation des deux bras. Tous les participants ont effectué 30 contractions excentriques des fléchisseurs du coude (30 EC) avec le bras immobilisé après avoir retiré le plâtre. Plusieurs marqueurs de lésions musculaires indirectes ont été mesurés avant, immédiatement après et pendant 5 jours après 30EC. Résultats L’entraînement excentrique (ET) a augmenté le MVCiso (17 ± 7 %), le RMS (24 ± 8 %) et le CSA (9 ± 2 %) plus élevé (P < 0,05) que le CT (6 ± 4 %, 9 ± 4 %, 3 ± 2%) pour le bras entraîné. Le groupe témoin a montré des diminutions de MVCiso (-17 ± 2 %), RMS (-26 ± 6 %) et CSA (-12 ± 3 %) pour le bras immobilisé, mais ces changements ont été encore atténués (P < 0,05) par ET (3 ± 3 %, -0,1 ± 2 %, 0,1 ± 0,3 %) que CT (-4 ± 2 %, -4 ± 2 %, -1,3 ± 0,4 %). Les modifications de tous les marqueurs de lésions musculaires après 30 CS étaient plus faibles (P < 0,05) pour le groupe ET et CT que pour le groupe témoin, et pour le groupe ET que pour CT (p : 7 819 ± 4 011 UI/L). Conclusions Ces résultats ont montré que l’ET du bras non immobilisé était efficace pour éliminer les effets négatifs de l’immobilisation et atténuer les dommages musculaires induits par l’exercice excentrique après l’immobilisation. |
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La perte de force musculaire peut être néfaste lorsqu’une personne est incapable de bouger une partie de son corps pendant une longue période. Mais une nouvelle étude a peut-être trouvé un moyen de se protéger contre cela, et cela n’implique même pas la partie du corps affectée.
La perte de force musculaire peut être l’une des conséquences les plus dommageables lorsqu’une personne est incapable de bouger une partie de son corps pendant une longue période.
Mais une nouvelle étude de l’Université Edith Cowan (ECU) a peut-être trouvé un moyen de compenser ou même de se protéger contre cela, et cela n’implique même pas la partie du corps affectée.
Une blessure ou une maladie peut provoquer l’incapacité d’une partie du corps pendant des semaines, voire des mois, entraînant l’affaiblissement et la perte de masse et de force des muscles inutilisés, ce qui peut avoir un impact majeur sur la vie des personnes.
Le professeur Ken Nosaka, chercheur principal, a déclaré que l’on savait déjà que le gain de force musculaire dans un membre grâce à l’entraînement en résistance serait transféré au même muscle du côté opposé du corps.
"C’est ce qu’on appelle l’effet d’entraînement croisé", a-t-il déclaré.
"Cependant, l’aspect clé de cette étude est un type particulier de contraction musculaire qui s’est avéré le plus efficace", a déclaré le professeur Nosaka.
L’étude
La recherche était une collaboration entre l’ECU et le professeur Trevor Chen de l’Université normale nationale de Taiwan. Dans l’étude, le bras non dominant de 36 jeunes sédentaires a été immobilisé à l’aide d’un plâtre au niveau de l’articulation du coude pendant trois semaines .
Ils ont ensuite été divisés en trois groupes égaux : un groupe de contraction concentrique qui soulevait un haltère en utilisant le bras non immobilisé, un groupe de contraction excentrique qui abaissait un haltère et un groupe témoin qui ne faisait aucun exercice (voir définitions ci-dessous). Pendant que leur bras était immobilisé, les groupes concentriques et excentriques ont effectué six séances de musculation deux fois par semaine, pendant trois semaines. Ces séances les verraient effectuer cinq séries de six boucles d’haltères avec un haltère correspondant à 20, 40, 40, 60, 60 et 80 pour cent de leur force maximale au cours des six séances.
L’excentrique est le meilleur
Lorsque le plâtre a été retiré, le groupe témoin sans exercice a constaté une diminution de plus de 15 pour cent de la force du bras immobilisé. Cependant, ceux qui soulevaient des poids n’ont constaté que peu ou pas de diminution de la force musculaire du bras immobilisé.
Le groupe concentrique a vu sa force musculaire réduite à 4 pour cent, mais il est intéressant de noter que la force musculaire a augmenté de 4 pour cent pour le groupe excentrique, montrant un effet d’éducation croisée plus fort.
Les chercheurs ont également mesuré la taille des muscles du bras immobilisé. Le groupe témoin a constaté une diminution de la taille musculaire d’environ 12 pour cent, tandis que les contractions musculaires concentriques et excentriques du bras opposé ont contrecarré l’atrophie musculaire du bras immobilisé. La taille musculaire a encore diminué de 4 pour cent pour le groupe concentrique, alors que, étonnamment, aucune diminution de la taille musculaire n’a été observée pour le groupe excentrique.
Effet protecteur contre les lésions musculaires
Tous les participants ont été invités à effectuer 30 contractions excentriques avec leur bras immobilisé une fois le plâtre retiré, et les chercheurs ont mesuré plusieurs marqueurs de lésions musculaires avant, immédiatement après et cinq jours après l’exercice. Le groupe témoin a présenté des douleurs musculaires très sévères et une perte de force après l’exercice, tandis que le groupe concentrique a présenté beaucoup moins de dommages.
Une fois de plus, le groupe excentrique a obtenu les meilleurs résultats, fournissant un effet protecteur suffisamment fort pour réduire les douleurs musculaires maximales de 80 % par rapport au groupe témoin et de 40 % au groupe concentrique .
Le professeur Nosaka a déclaré que ces résultats corroboraient les recherches antérieures de l’ECU soulignant les avantages de l’exercice excentrique. "Nous savons déjà que les contractions musculaires excentriques semblent être les plus efficaces pour favoriser les gains de force et de taille musculaire, même à très petites doses", a-t-il déclaré.
« Il est important de vérifier si les résultats de cette dernière étude sont reproduits pour d’autres muscles et si l’entraînement en résistance excentrique est efficace lorsqu’il s’agit d’immobilisation en cas de blessures réelles, telles que des entorses ou des déchirures ligamentaires, des fractures osseuses et post-opératoires.
"Cependant, les prestataires de soins de santé peuvent recommander un entraînement en résistance, et en particulier des contractions excentriques, pour minimiser les effets négatifs de l’immobilisation et, espérons-le, atténuer son impact sur la vie des gens."
« Effets de l’entraînement unilatéral excentrique versus concentrique du bras non immobilisé pendant l’immobilisation » a été publié dans Medicine and Science in Sports and Exercise .
Définitions Il existe trois classifications de contractions musculaires liées à ce que fait le muscle lorsqu’il est activé.
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