Secondo un nuovo studio, uno stile di vita sano che prevede un consumo moderato di alcol, una dieta sana, un’attività fisica regolare, un sonno sano e frequenti connessioni sociali, evitando il fumo e un comportamento eccessivamente sedentario, riduce il rischio di depressione. indagine.
Nella ricerca pubblicata su Nature Mental Health , un team internazionale di ricercatori, compresi quelli dell’Università di Cambridge e dell’Università di Fudan, ha esaminato una combinazione di fattori tra cui fattori legati allo stile di vita, genetica, struttura del cervello e sistema immunitario. metabolismo per identificare i meccanismi sottostanti. Ciò potrebbe spiegare questo collegamento.
Riepilogo I fattori legati allo stile di vita sono stati riconosciuti come obiettivi modificabili che possono essere utilizzati per contrastare la crescente prevalenza della depressione. Questo studio mira a indagare la combinazione di un’ampia gamma di fattori legati allo stile di vita, tra cui il consumo di alcol, la dieta, l’attività fisica, il sonno, il fumo, il comportamento sedentario e la connessione sociale, che contribuiscono alla depressione, ed esaminare i meccanismi neurobiologici sottostanti. Nel corso di nove anni di follow-up, un modello multivariato di Cox è stato utilizzato in 287.282 partecipanti alla Biobanca britannica per dimostrare il ruolo protettivo di sette fattori legati allo stile di vita e il punteggio combinato dello stile di vita sulla depressione. Combinando la categoria del rischio genetico e dello stile di vita in 197.344 partecipanti, abbiamo scoperto che uno stile di vita sano riduceva il rischio di depressione in una popolazione con rischio genetico variabile. La randomizzazione mendeliana ha confermato la relazione causale tra stile di vita e depressione. Un’ampia gamma di regioni cerebrali e biomarcatori periferici erano correlati allo stile di vita, tra cui il pallido, la corteccia precentrale, i trigliceridi e la proteina C-reattiva. La modellazione di equazioni strutturali in 18.244 partecipanti ha rivelato meccanismi neurobiologici sottostanti che coinvolgono stile di vita, struttura del cervello, funzione immunometabolica, genetica e depressione. Nel loro insieme, i nostri risultati suggeriscono che l’adesione a uno stile di vita sano potrebbe aiutare a prevenire la depressione. 244 partecipanti hanno rivelato meccanismi neurobiologici sottostanti che coinvolgono stile di vita, struttura cerebrale, funzione immunometabolica, genetica e depressione. |
Commenti
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, circa un adulto su 20 soffre di depressione e questa condizione rappresenta un onere significativo per la salute pubblica in tutto il mondo. I fattori che influenzano l’insorgenza della depressione sono complicati e comprendono una combinazione di fattori biologici e di stile di vita.
Per comprendere meglio la relazione tra questi fattori e la depressione, i ricercatori si sono rivolti alla UK Biobank, un database biomedico e una risorsa di ricerca contenente informazioni genetiche, sullo stile di vita e sulla salute in forma anonima sui suoi partecipanti.
Esaminando i dati di quasi 290.000 persone (di cui 13.000 affette da depressione) seguite per un periodo di nove anni, il team è stato in grado di identificare sette fattori di stile di vita sano legati a un minor rischio di depressione. Questi erano:
- consumo moderato di alcol
- dieta sana
- attività fisica regolare
- sonno sano
- non fumare mai
- comportamento sedentario da basso a moderato
- connessione sociale frequente
Di tutti questi fattori, dormire a sufficienza (dalle sette alle nove ore per notte) ha fatto la differenza più grande, riducendo del 22% il rischio di depressione, compresi singoli episodi depressivi e depressione resistente al trattamento.
La frequente connessione sociale , che nel complesso ha ridotto il rischio di depressione del 18%, è risultata maggiormente protettiva contro il disturbo depressivo ricorrente.
Il consumo moderato di alcol ha ridotto il rischio di depressione dell’11%, una dieta sana del 6%, un’attività fisica regolare del 14%, il non fumare del 20% e la sedentarietà da bassa a moderata del 13%.
In base al numero di fattori di stile di vita sano seguiti da un individuo, gli individui sono stati assegnati a uno dei tre gruppi: stile di vita sfavorevole, intermedio e favorevole. Gli individui del gruppo intermedio avevano circa il 41% in meno di probabilità di sviluppare depressione rispetto a quelli con uno stile di vita sfavorevole, mentre quelli del gruppo con uno stile di vita favorevole avevano il 57% in meno di probabilità.
Il team ha poi esaminato il DNA dei partecipanti e ha assegnato a ciascuno un punteggio di rischio genetico. Questo punteggio era basato sul numero di varianti genetiche portatrici di un individuo che hanno un legame noto con il rischio di depressione. Quelli con il punteggio di rischio genetico più basso avevano il 25% in meno di probabilità di sviluppare depressione rispetto a quelli con il punteggio più alto, un impatto molto minore rispetto allo stile di vita.
Nelle persone ad alto, medio e basso rischio genetico di depressione, il team ha anche scoperto che uno stile di vita sano può ridurre il rischio di depressione. Questa ricerca sottolinea l’importanza di condurre uno stile di vita sano per prevenire la depressione, indipendentemente dal rischio genetico di una persona.
La professoressa Barbara Sahakian, del Dipartimento di Psichiatria dell’Università di Cambridge, ha dichiarato: “Sebbene il nostro DNA (la mano genetica che ci è stata data) possa aumentare il nostro rischio di depressione, abbiamo dimostrato che uno stile di vita sano è potenzialmente più importante.
"Alcuni di questi fattori legati allo stile di vita sono aspetti su cui abbiamo un certo controllo, quindi cercare di trovare modi per migliorarli (assicurandoci di dormire bene la notte e uscendo per vedere gli amici, per esempio) potrebbe fare davvero la differenza per le persone. vite."
Per capire perché uno stile di vita sano potrebbe ridurre il rischio di depressione, il team ha studiato altri fattori.
In primo luogo, hanno esaminato le scansioni cerebrali MRI di poco meno di 33.000 partecipanti e hanno trovato una serie di regioni del cervello in cui un volume maggiore (più neuroni e connessioni) era collegato a uno stile di vita sano. Questi includevano il pallido, il talamo, l’amigdala e l’ippocampo .
Successivamente, il team ha cercato marcatori nel sangue che indicassero problemi con il sistema immunitario o il metabolismo (il modo in cui elaboriamo il cibo e produciamo energia). Tra i marcatori che sono risultati correlati allo stile di vita c’erano la proteina C-reattiva , una molecola prodotta nel corpo in risposta allo stress, e i trigliceridi, una delle principali forme di grasso che il corpo utilizza per immagazzinare energia a lungo termine. inoltrare.
Questi collegamenti sono supportati da una serie di studi precedenti. Ad esempio, l’esposizione allo stress nella vita può compromettere la nostra capacità di regolare lo zucchero nel sangue, il che può portare a una compromissione della funzione immunitaria e ad accelerare i danni legati all’età alle cellule e alle molecole del corpo. Una scarsa attività fisica e la mancanza di sonno possono compromettere la capacità del corpo di rispondere allo stress. È stato scoperto che la solitudine e la mancanza di supporto sociale aumentano il rischio di infezione e aumentano i marcatori di immunodeficienza.
Il team ha scoperto che il percorso dallo stile di vita alle funzioni immunitarie e metaboliche era il più importante. In altre parole, uno stile di vita più povero influisce sul nostro sistema immunitario e sul nostro metabolismo, il che a sua volta aumenta il rischio di depressione.
La dottoressa Christelle Langley, anch’essa del Dipartimento di Psichiatria dell’Università di Cambridge, ha dichiarato: "Siamo abituati a pensare che uno stile di vita sano sia importante per la nostra salute fisica, ma è altrettanto importante per la nostra salute mentale. Fa bene alla nostra salute". salute del cervello e delle capacità cognitive, ma anche indirettamente promuovendo un sistema immunitario più sano e un metabolismo migliore."
Il professor Jianfeng Feng, dell’Università di Fudan e dell’Università di Warwick, ha aggiunto: "Sappiamo che la depressione può iniziare già nell’adolescenza o nella prima età adulta, quindi educare i giovani sull’importanza di uno stile di vita sano. La vita sana e il suo impatto sulla salute mentale bisogna cominciare dalle scuole”.
Questo studio è stato sostenuto da sovvenzioni di organizzazioni come la National Natural Science Foundation of China e il Ministero della Scienza cinese.
