Ein gesunder Lebensstil, der moderaten Alkoholkonsum, eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, gesunden Schlaf und häufige soziale Kontakte umfasst und gleichzeitig das Rauchen und übermäßig sitzendes Verhalten vermeidet, verringert laut einer neuen Studie das Risiko einer Depression. Untersuchung.
In einer in Nature Mental Health veröffentlichten Studie untersuchte ein internationales Forscherteam, darunter Forscher der University of Cambridge und der Fudan University, eine Kombination von Faktoren, darunter Lebensstilfaktoren, Genetik, Gehirnstruktur sowie unser Immunsystem und unser Immunsystem. Stoffwechsel, um die zugrunde liegenden Mechanismen zu identifizieren. Das könnte diesen Link erklären.
Zusammenfassung Lebensstilfaktoren wurden als veränderbare Ziele erkannt, mit denen der zunehmenden Prävalenz von Depressionen entgegengewirkt werden kann. Ziel dieser Studie ist es, die Kombination einer Vielzahl von Lebensstilfaktoren zu untersuchen, darunter Alkoholkonsum, Ernährung, körperliche Aktivität, Schlaf, Rauchen, sitzendes Verhalten und soziale Verbundenheit, die zur Depression beitragen, und die zugrunde liegenden neurobiologischen Mechanismen zu untersuchen. Im Verlauf einer neunjährigen Nachbeobachtungszeit wurde ein multivariates Cox-Modell bei 287.282 Teilnehmern der britischen Biobank verwendet, um die schützende Rolle von sieben Lebensstilfaktoren und den kombinierten Lebensstil-Score bei Depressionen zu demonstrieren. Durch die Kombination des genetischen Risikos und der Lebensstilkategorie bei 197.344 Teilnehmern stellten wir fest, dass ein gesunder Lebensstil das Depressionsrisiko in einer Population mit unterschiedlichem genetischem Risiko verringerte. Die Mendelsche Randomisierung bestätigte den kausalen Zusammenhang zwischen Lebensstil und Depression. Eine Vielzahl von Gehirnregionen und peripheren Biomarkern standen im Zusammenhang mit dem Lebensstil, darunter Pallidum, präzentraler Kortex, Triglyceride und C-reaktives Protein. Die Modellierung von Strukturgleichungen bei 18.244 Teilnehmern deckte zugrunde liegende neurobiologische Mechanismen auf, die Lebensstil, Gehirnstruktur, immunmetabolische Funktion, Genetik und Depression betreffen. Zusammengenommen deuten unsere Ergebnisse darauf hin, dass die Einhaltung eines gesunden Lebensstils zur Vorbeugung von Depressionen beitragen könnte. 244 Teilnehmer enthüllten zugrunde liegende neurobiologische Mechanismen, die Lebensstil, Gehirnstruktur, immunmetabolische Funktion, Genetik und Depression betreffen. |
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Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation leidet etwa jeder 20. Erwachsene an Depressionen, und die Erkrankung stellt weltweit eine erhebliche Belastung für die öffentliche Gesundheit dar. Die Faktoren, die das Auftreten einer Depression beeinflussen, sind kompliziert und umfassen eine Kombination aus biologischen und Lebensstilfaktoren.
Um den Zusammenhang zwischen diesen Faktoren und Depressionen besser zu verstehen, wandten sich Forscher an die UK Biobank, eine biomedizinische Datenbank und Forschungsressource, die anonymisierte genetische, Lebensstil- und Gesundheitsinformationen ihrer Teilnehmer enthält.
Durch die Untersuchung von Daten von fast 290.000 Menschen (von denen 13.000 an Depressionen litten), die über einen Zeitraum von neun Jahren beobachtet wurden, konnte das Team sieben Faktoren für einen gesunden Lebensstil identifizieren, die mit einem geringeren Depressionsrisiko verbunden sind. Diese waren:
- mäßiger Alkoholkonsum
- gesunde Ernährung
- regelmäßige körperliche Aktivität
- gesunder Schlaf
- Rauche niemals
- geringes bis mäßiges sitzendes Verhalten
- häufige soziale Kontakte
Von all diesen Faktoren machte ausreichend Schlaf (sieben bis neun Stunden pro Nacht) den größten Unterschied und reduzierte das Risiko einer Depression, einschließlich einzelner depressiver Episoden und behandlungsresistenter Depressionen, um 22 Prozent.
Häufige soziale Kontakte , die das Depressionsrisiko insgesamt um 18 % senkten, schützten am meisten vor wiederkehrenden depressiven Störungen.
Mäßiger Alkoholkonsum senkte das Depressionsrisiko um 11 %, gesunde Ernährung um 6 %, regelmäßige körperliche Aktivität um 14 %, kein Rauchen um 20 % und geringe bis mäßige sitzende Lebensweise um 13 %.
Basierend auf der Anzahl gesunder Lebensstilfaktoren, denen eine Person folgte, wurden sie einer von drei Gruppen zugeordnet: ungünstiger, mittlerer und günstiger Lebensstil. Bei Personen in der mittleren Gruppe war die Wahrscheinlichkeit einer Depression um etwa 41 % geringer als bei Personen mit einem ungünstigen Lebensstil, während bei Personen in der Gruppe mit günstigem Lebensstil die Wahrscheinlichkeit, eine Depression zu entwickeln, um 57 % geringer war.
Anschließend untersuchte das Team die DNA der Teilnehmer und ordnete jedem einen genetischen Risikoscore zu. Dieser Wert basierte auf der Anzahl genetischer Varianten, die eine Person trägt und die einen bekannten Zusammenhang mit dem Depressionsrisiko haben. Bei den Personen mit dem niedrigsten genetischen Risikowert war die Wahrscheinlichkeit, eine Depression zu entwickeln, um 25 Prozent geringer als bei denen mit dem höchsten Wert, ein viel geringerer Einfluss als der Lebensstil.
Bei Menschen mit hohem, mittlerem und niedrigem genetischem Risiko für Depressionen fand das Team außerdem heraus, dass ein gesunder Lebensstil das Depressionsrisiko senken kann. Diese Forschung unterstreicht, wie wichtig es ist, einen gesunden Lebensstil zu führen, um Depressionen vorzubeugen, unabhängig vom genetischen Risiko einer Person.
Professor Barbara Sahakian von der Abteilung für Psychiatrie der Universität Cambridge sagte: „Obwohl unsere DNA (die genetische Hand, die uns gegeben wurde) unser Risiko für Depressionen erhöhen kann, haben wir gezeigt, dass ein gesunder Lebensstil möglicherweise wichtiger ist.“
„Einige dieser Lebensstilfaktoren sind Dinge, über die wir eine gewisse Kontrolle haben. Daher könnte der Versuch, Wege zu finden, sie zu verbessern (z. B. sicherzustellen, dass wir gut schlafen und Freunde treffen), für die Menschen einen echten Unterschied machen.“ ’s Leben.“
Um zu verstehen, warum ein gesunder Lebensstil das Risiko einer Depression verringern könnte, untersuchte das Team andere Faktoren.
Zunächst untersuchten sie MRT-Gehirnscans von knapp 33.000 Teilnehmern und fanden eine Reihe von Gehirnregionen, in denen ein größeres Volumen (mehr Neuronen und Verbindungen) mit einem gesunden Lebensstil verbunden war. Dazu gehörten Pallidum, Thalamus, Amygdala und Hippocampus .
Als nächstes suchte das Team nach Markern im Blut , die auf Probleme mit dem Immunsystem oder dem Stoffwechsel (wie wir Nahrung verarbeiten und Energie produzieren) hinweisen. Zu den Markern, die mit dem Lebensstil in Zusammenhang standen, gehörten C-reaktives Protein , ein Molekül, das der Körper als Reaktion auf Stress produziert, und Triglyceride, eine der Hauptformen von Fett, die der Körper zur Speicherung von Energie für mehr Energie verwendet. nach vorne.
Diese Verbindungen werden durch eine Reihe früherer Studien gestützt. Beispielsweise kann die Belastung durch Stress im Leben unsere Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, beeinträchtigen, was zu einer Beeinträchtigung der Immunfunktion führen und altersbedingte Schäden an den Zellen und Molekülen des Körpers beschleunigen kann. Schlechte körperliche Aktivität und Schlafmangel können die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, auf Stress zu reagieren. Es wurde festgestellt, dass Einsamkeit und mangelnde soziale Unterstützung das Infektionsrisiko erhöhen und die Marker für eine Immunschwäche erhöhen.
Das Team stellte fest, dass der Weg vom Lebensstil zu Immun- und Stoffwechselfunktionen am wichtigsten war. Mit anderen Worten: Ein schlechterer Lebensstil beeinträchtigt unser Immunsystem und unseren Stoffwechsel, was wiederum unser Risiko für Depressionen erhöht.
Dr. Christelle Langley, ebenfalls von der Abteilung für Psychiatrie der Universität Cambridge, sagte: „Wir sind es gewohnt zu glauben, dass ein gesunder Lebensstil wichtig für unsere körperliche Gesundheit ist, aber auch für unsere geistige Gesundheit. Er ist gut für unsere.“ Gehirngesundheit und Kognition, sondern fördert indirekt auch ein gesünderes Immunsystem und einen besseren Stoffwechsel.“
Professor Jianfeng Feng von der Fudan-Universität und der University of Warwick fügte hinzu: „Wir wissen, dass Depressionen bereits in der Jugend oder im frühen Erwachsenenalter beginnen können, und informieren daher junge Menschen über die Bedeutung eines gesunden Lebensstils.“ Gesundes Leben und seine Auswirkungen auf die psychische Gesundheit muss in den Schulen beginnen.“
Diese Studie wurde durch Zuschüsse von Organisationen wie der National Natural Science Foundation of China und dem chinesischen Wissenschaftsministerium unterstützt.
