Un mode de vie sain qui implique une consommation modérée d’alcool, une alimentation saine, une activité physique régulière, un sommeil sain et des liens sociaux fréquents, tout en évitant de fumer et un comportement trop sédentaire, réduit le risque de dépression, selon une nouvelle étude. enquête.
Dans une recherche publiée dans Nature Mental Health , une équipe internationale de chercheurs, comprenant ceux de l’Université de Cambridge et de l’Université de Fudan, a examiné une combinaison de facteurs, notamment des facteurs liés au mode de vie, à la génétique, à la structure cérébrale et à notre système immunitaire et immunitaire. métabolisme pour identifier les mécanismes sous-jacents. Cela pourrait expliquer ce lien.
Résumé Les facteurs liés au mode de vie ont été reconnus comme des cibles modifiables pouvant être utilisées pour contrecarrer la prévalence croissante de la dépression. Cette étude vise à étudier la combinaison d’un large éventail de facteurs liés au mode de vie, notamment la consommation d’alcool, l’alimentation, l’activité physique, le sommeil, le tabagisme, le comportement sédentaire et les liens sociaux, qui contribuent à la dépression, et à examiner les mécanismes neurobiologiques sous-jacents. Au cours de neuf années de suivi, un modèle multivarié de Cox a été utilisé chez 287 282 participants à la UK Biobank pour démontrer les rôles protecteurs de sept facteurs liés au mode de vie et le score combiné du style de vie sur la dépression. En combinant le risque génétique et la catégorie de mode de vie chez 197 344 participants, nous avons constaté qu’un mode de vie sain réduisait le risque de dépression dans une population présentant un risque génétique variable. La randomisation mendélienne a confirmé la relation causale entre le mode de vie et la dépression. Un large éventail de régions cérébrales et de biomarqueurs périphériques étaient liés au mode de vie, notamment le pallidum, le cortex précentral, les triglycérides et la protéine C-réactive. La modélisation d’équations structurelles chez 18 244 participants a révélé des mécanismes neurobiologiques sous-jacents impliquant le mode de vie, la structure cérébrale, la fonction immunométabolique, la génétique et la dépression. Pris ensemble, nos résultats suggèrent que le respect d’un mode de vie sain pourrait aider à prévenir la dépression. 244 participants ont révélé des mécanismes neurobiologiques sous-jacents impliquant le mode de vie, la structure cérébrale, la fonction immunométabolique, la génétique et la dépression. |
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Selon l’Organisation mondiale de la santé, environ un adulte sur 20 souffre de dépression, et cette maladie constitue un fardeau important pour la santé publique dans le monde. Les facteurs qui influencent l’apparition de la dépression sont complexes et comprennent une combinaison de facteurs biologiques et liés au mode de vie.
Pour mieux comprendre la relation entre ces facteurs et la dépression, les chercheurs se sont tournés vers la UK Biobank, une base de données biomédicale et une ressource de recherche contenant des informations anonymisées sur la génétique, le mode de vie et la santé de ses participants.
En examinant les données de près de 290 000 personnes (dont 13 000 souffrant de dépression) suivies sur une période de neuf ans, l’équipe a pu identifier sept facteurs liés à un mode de vie sain liés à un risque plus faible de dépression. C’étaient:
- consommation modérée d’alcool
- régime équilibré
- activité physique régulière
- sommeil sain
- ne jamais fumer
- comportement sédentaire faible à modéré
- lien social fréquent
Parmi tous ces facteurs, dormir suffisamment (sept à neuf heures par nuit) a fait la plus grande différence, réduisant de 22 % le risque de dépression, y compris les épisodes dépressifs uniques et la dépression résistante au traitement.
Les liens sociaux fréquents , qui réduisaient globalement le risque de dépression de 18 %, étaient les plus protecteurs contre les troubles dépressifs récurrents.
Une consommation modérée d’alcool a diminué le risque de dépression de 11 %, une alimentation saine de 6 %, une activité physique régulière de 14 %, ne jamais fumer de 20 % et un comportement sédentaire faible à modéré de 13 %.
En fonction du nombre de facteurs de mode de vie sain suivis par un individu, ils ont été répartis dans l’un des trois groupes suivants : mode de vie défavorable, intermédiaire et favorable. Les individus du groupe intermédiaire étaient environ 41 % moins susceptibles de développer une dépression que ceux ayant un mode de vie défavorable, tandis que ceux du groupe ayant un mode de vie favorable étaient 57 % moins susceptibles.
L’équipe a ensuite examiné l’ADN des participants et attribué à chacun un score de risque génétique. Ce score était basé sur le nombre de variantes génétiques dont un individu est porteur et qui ont un lien connu avec le risque de dépression. Les personnes ayant le score de risque génétique le plus faible étaient 25 % moins susceptibles de développer une dépression que celles ayant le score le plus élevé, un impact bien moindre que celui du mode de vie.
Chez les personnes présentant un risque génétique de dépression élevé, moyen et faible, l’équipe a également constaté qu’un mode de vie sain peut réduire le risque de dépression. Cette recherche souligne l’importance de mener une vie saine pour prévenir la dépression, quel que soit le risque génétique d’une personne.
Le professeur Barbara Sahakian, du département de psychiatrie de l’université de Cambridge, a déclaré : « Bien que notre ADN (la main génétique qui nous a été administrée) puisse augmenter notre risque de dépression, nous avons montré qu’un mode de vie sain est potentiellement plus important.
"Certains de ces facteurs de style de vie sont des choses sur lesquelles nous avons un certain contrôle, donc essayer de trouver des moyens de les améliorer (en nous assurant d’avoir une bonne nuit de sommeil et de sortir voir des amis, par exemple) pourrait faire une réelle différence pour les gens. nos vies."
Pour comprendre pourquoi un mode de vie sain pourrait réduire le risque de dépression, l’équipe a étudié d’autres facteurs.
Premièrement, ils ont examiné des IRM cérébrales d’un peu moins de 33 000 participants et ont découvert un certain nombre de régions du cerveau dans lesquelles un plus grand volume (plus de neurones et de connexions) était lié à un mode de vie sain. Ceux-ci comprenaient le pallidum, le thalamus, l’amygdale et l’hippocampe .
Ensuite, l’équipe a recherché des marqueurs dans le sang indiquant des problèmes au niveau du système immunitaire ou du métabolisme (comment nous traitons les aliments et produisons de l’énergie). Parmi les marqueurs liés au mode de vie figuraient la protéine C-réactive , une molécule produite dans le corps en réponse au stress, et les triglycérides, l’une des principales formes de graisse que le corps utilise pour stocker de l’énergie afin d’en obtenir davantage. avant.
Ces liens sont étayés par un certain nombre d’études antérieures. Par exemple, l’exposition au stress au cours de la vie peut altérer notre capacité à réguler la glycémie, ce qui peut entraîner une altération de la fonction immunitaire et accélérer les dommages causés aux cellules et molécules du corps liés à l’âge. Une mauvaise activité physique et le manque de sommeil peuvent nuire à la capacité du corps à réagir au stress. Il a été démontré que la solitude et le manque de soutien social augmentent le risque d’infection et augmentent les marqueurs d’immunodéficience.
L’équipe a découvert que le cheminement depuis le mode de vie jusqu’aux fonctions immunitaires et métaboliques était le plus important. En d’autres termes, un mode de vie moins bon affecte notre système immunitaire et notre métabolisme, ce qui augmente notre risque de dépression.
Le Dr Christelle Langley, également du département de psychiatrie de l’Université de Cambridge, a déclaré : « Nous sommes habitués à penser qu’un mode de vie sain est important pour notre santé physique, mais il est tout aussi important pour notre santé mentale. la santé cérébrale et la cognition, mais aussi en favorisant indirectement un système immunitaire plus sain et un meilleur métabolisme.
Le professeur Jianfeng Feng, de l’Université Fudan et de l’Université de Warwick, a ajouté : « Nous savons que la dépression peut commencer dès l’adolescence ou au début de l’âge adulte, c’est pourquoi il est nécessaire d’éduquer les jeunes sur l’importance d’un mode de vie sain et son impact sur la santé mentale. doit commencer dans les écoles.
Cette étude a été financée par des subventions d’organisations telles que la Fondation nationale des sciences naturelles de Chine et le ministère chinois des Sciences.
