Wer gut schläft, hat ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle
Laut einer auf dem ESC-Kongress 2022 vorgestellten Studie schlafen neun von zehn Menschen nachts nicht gut. Die Studie ergab, dass suboptimaler Schlaf mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verbunden ist. Die Autoren schätzten, dass sieben von zehn dieser Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert werden könnten, wenn alle gut schlafen würden.
„Die geringe Prävalenz von guten Schläfern war angesichts unseres geschäftigen Alltags rund um die Uhr zu erwarten“, sagte Studienautor Dr. Aboubakari Nambiema vom INSERM (Französisches Nationales Institut für Gesundheit und Forschung). Medizin), Paris, Frankreich. „Die Bedeutung der Schlafqualität und -quantität für die Herzgesundheit sollte schon früh im Leben bei der Etablierung gesunder Verhaltensweisen vermittelt werden. Die Minimierung von nächtlichem Lärm und Stress am Arbeitsplatz kann zu einem besseren Schlaf beitragen.“
Frühere Studien zu Schlaf und Herzerkrankungen konzentrierten sich im Allgemeinen auf eine Schlafgewohnheit, wie z. B. die Schlafdauer oder Schlafapnoe, bei der die Atmung während des Schlafens stoppt und wieder einsetzt. Darüber hinaus wurde der Schlaf in früheren Studien häufig nur zu Studienbeginn untersucht. Die aktuelle Studie verwendete einen gesunden Schlaf-Score, der fünf Schlafgewohnheiten kombinierte. Die Forscher untersuchten den Zusammenhang zwischen dem Basisschlafwert und zeitlichen Veränderungen des Schlafwerts sowie dem Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
An dieser Studie nahmen 7200 Teilnehmer der Paris Prospective Study III (PPP3) teil, einer gemeindebasierten prospektiven Beobachtungskohorte. Männer und Frauen im Alter von 50 bis 75 Jahren ohne Herz-Kreislauf-Erkrankungen wurden zwischen 2008 und 2011 in einem präventiven medizinischen Zentrum rekrutiert. Das Durchschnittsalter betrug 59,7 Jahre und 62 % waren Männer. Die Teilnehmer wurden einer körperlichen Untersuchung unterzogen und Fragebögen zu Lebensstil, persönlicher und familiärer Krankengeschichte sowie Gesundheitszustand ausgefüllt.
Mithilfe von Fragebögen wurden Informationen zu fünf Schlafgewohnheiten zu Beginn und bei zwei Nachuntersuchungen gesammelt. Jeder Faktor erhielt 1 Punkt, wenn er optimal war, und 0, wenn er nicht optimal war. Es wurde ein Wert für gesunden Schlaf berechnet, der zwischen 0 und 5 liegt, wobei 0 oder 1 als schlecht und 5 als optimal gilt. Diejenigen mit einem optimalen Ergebnis gaben an, 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, nie oder selten an Schlaflosigkeit zu leiden, nicht häufig übermäßige Schläfrigkeit am Tag zu haben, keine Schlafapnoe zu haben und einen frühen Chronotyp (Morgenmensch) zu haben. Insgesamt 10 Jahre lang überprüften die Forscher alle zwei Jahre Vorfälle von koronarer Herzkrankheit und Schlaganfall.
Zu Beginn der Studie hatten 10 % der Teilnehmer einen optimalen Schlafwert und 8 % einen schlechten Wert. Während einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von acht Jahren entwickelten 274 Teilnehmer eine koronare Herzkrankheit oder einen Schlaganfall. Die Forscher analysierten den Zusammenhang zwischen Schlafwerten und kardiovaskulären Ereignissen nach Berücksichtigung von Alter, Geschlecht, Alkoholkonsum, Beruf, Rauchen, Body-Mass-Index, körperlicher Aktivität, Cholesterinspiegel, Diabetes und familiärer Herzinfarktgeschichte. Schlaganfall oder plötzlicher Herztod.
Sie fanden heraus, dass das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und eines Schlaganfalls mit jedem Anstieg des Schlafscores um 1 Punkt zu Studienbeginn um 22 % sank. Genauer gesagt hatten Teilnehmer mit einem Wert von 5 im Vergleich zu Teilnehmern mit einem Wert von 0 oder 1 ein um 75 % geringeres Risiko für Herzerkrankungen oder Schlaganfälle.
Die Forscher berechneten den Anteil kardiovaskulärer Ereignisse, der durch gesünderen Schlaf verhindert werden könnte. Sie fanden heraus, dass jedes Jahr 72 % der neuen Fälle von koronarer Herzkrankheit und Schlaganfall verhindert werden könnten, wenn alle Teilnehmer einen optimalen Schlafwert hätten.
Bei zwei Nachuntersuchungen veränderte fast die Hälfte der Teilnehmer (48 %) ihren Schlafwert: 25 % verringerten sich, während sich 23 % verbesserten. Als die Forscher den Zusammenhang zwischen der Veränderung des Scores und kardiovaskulären Ereignissen untersuchten, stellten sie fest, dass ein Anstieg um 1 Punkt im Laufe der Zeit mit einer Verringerung des Risikos einer koronaren Herzkrankheit oder eines Schlaganfalls um 7 % verbunden war.
Dr. Nambiema sagte: „Unsere Studie verdeutlicht das Potenzial von gutem Schlaf zur Erhaltung der Herzgesundheit und legt nahe, dass besserer Schlaf mit einem geringeren Risiko für koronare Herzerkrankungen und Schlaganfälle verbunden ist.“ Wir stellen auch fest, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen Schlafstörungen hat. „Da Herz-Kreislauf-Erkrankungen weltweit die häufigste Todesursache sind, ist ein stärkeres Bewusstsein für die Bedeutung von gutem Schlaf für die Erhaltung eines gesunden Herzens erforderlich.“
