Le persone che dormono bene hanno un minor rischio di malattie cardiache e ictus
Nove persone su dieci non dormono bene la notte, secondo una ricerca presentata al Congresso ESC 2022. Lo studio ha rilevato che un sonno non ottimale era associato a una maggiore probabilità di malattie cardiache e ictus. Gli autori hanno stimato che sette su dieci di queste condizioni cardiovascolari potrebbero essere prevenute se tutti dormissero bene.
"La bassa prevalenza di coloro che dormivano bene era prevedibile, data la nostra vita frenetica 24 ore su 24, 7 giorni su 7", ha affermato l’autore dello studio, il dottor Aboubakari Nambiema dell’INSERM (Istituto nazionale francese per la salute e la ricerca). Medical), Parigi, Francia. “L’importanza della qualità e della quantità del sonno per la salute del cuore dovrebbe essere insegnata presto nella vita quando si stabiliscono comportamenti sani. Ridurre al minimo il rumore notturno e lo stress sul lavoro può aiutare a migliorare il sonno”.
Precedenti studi sul sonno e sulle malattie cardiache si erano generalmente concentrati sulle abitudini del sonno, come la durata del sonno o l’apnea notturna, dove la respirazione si ferma e riprende durante il sonno. Inoltre, studi precedenti hanno spesso valutato il sonno solo al basale. Lo studio attuale ha utilizzato un punteggio del sonno sano che combinava cinque abitudini di sonno. I ricercatori hanno studiato l’associazione tra il punteggio del sonno di base e i cambiamenti nel tempo nel punteggio del sonno e le malattie cardiovascolari incidenti.
Questo studio ha incluso 7200 partecipanti del Paris Prospective Study III (PPP3), una coorte osservativa prospettica basata sulla comunità. Uomini e donne di età compresa tra 50 e 75 anni esenti da malattie cardiovascolari sono stati reclutati presso un centro di medicina preventiva tra il 2008 e il 2011. L’età media era di 59,7 anni e il 62% erano uomini. I partecipanti sono stati sottoposti ad un esame fisico e hanno completato questionari sullo stile di vita, sulla storia medica personale e familiare e sulle condizioni mediche.
Sono stati utilizzati questionari per raccogliere informazioni su cinque abitudini di sonno al basale e due visite di follow-up. Ogni fattore riceveva 1 punto se era ottimale e 0 se non lo era. È stato calcolato un punteggio di sonno sano compreso tra 0 e 5, con 0 o 1 considerato scarso e 5 considerato ottimale. Quelli con un punteggio ottimale hanno riferito di dormire dalle 7 alle 8 ore per notte, di non avere mai o raramente insonnia, di non avere un’eccessiva sonnolenza diurna frequente, di non avere apnea notturna e di avere un cronotipo precoce (essere una persona mattiniera). I ricercatori hanno esaminato gli episodi di malattia coronarica e ictus ogni due anni per un totale di 10 anni.
All’inizio dello studio, il 10% dei partecipanti aveva un punteggio del sonno ottimale e l’8% un punteggio scarso. Durante un follow-up mediano di otto anni, 274 partecipanti hanno sviluppato malattia coronarica o ictus. I ricercatori hanno analizzato l’associazione tra i punteggi del sonno e gli eventi cardiovascolari dopo aver aggiustato i dati per età, sesso, consumo di alcol, occupazione, fumo, indice di massa corporea, attività fisica, livello di colesterolo, diabete e storia familiare di infarto. ictus o morte cardiaca improvvisa.
Hanno scoperto che il rischio di malattia coronarica e ictus diminuiva del 22% per ogni aumento di 1 punto del punteggio del sonno al basale. Più specificamente, rispetto a quelli con un punteggio pari a 0 o 1, i partecipanti con un punteggio pari a 5 avevano un rischio inferiore del 75% di malattie cardiache o ictus.
I ricercatori hanno calcolato la percentuale di eventi cardiovascolari che potrebbero essere prevenuti con un sonno più sano. Hanno scoperto che se tutti i partecipanti avessero un punteggio di sonno ottimale, il 72% dei nuovi casi di malattia coronarica e ictus potrebbero essere prevenuti ogni anno.
Nel corso di due follow-up, quasi la metà dei partecipanti (48%) ha modificato il punteggio del sonno: il 25% è diminuito mentre il 23% è migliorato. Quando i ricercatori hanno esaminato l’associazione tra la variazione del punteggio e gli eventi cardiovascolari, hanno scoperto che un aumento di 1 punto nel tempo era associato a una riduzione del 7% del rischio di malattia coronarica o ictus.
Il dottor Nambiema ha dichiarato: “Il nostro studio illustra il potenziale di un buon sonno per preservare la salute del cuore e suggerisce che il miglioramento del sonno è collegato a minori rischi di malattia coronarica e ictus. Scopriamo anche che la stragrande maggioranza delle persone ha difficoltà a dormire. “Poiché le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte in tutto il mondo, è necessaria una maggiore consapevolezza sull’importanza di un buon sonno per mantenere un cuore sano”.
