Les personnes qui dorment bien courent moins de risques de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux
Neuf personnes sur dix ne dorment pas bien la nuit, selon une étude présentée au congrès ESC 2022. L’étude a révélé qu’un sommeil sous-optimal était associé à un risque plus élevé de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Les auteurs estiment que sept de ces maladies cardiovasculaires sur dix pourraient être évitées si tout le monde dormait bien.
"La faible prévalence de bons dormeurs était attendue étant donné nos vies occupées 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7", a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr Aboubakari Nambiema de l’INSERM (Institut national français de la santé et de la recherche). Médical), Paris, France. « L’importance de la qualité et de la quantité du sommeil pour la santé cardiaque doit être enseignée dès le début de la vie lors de l’établissement de comportements sains. Réduire le bruit nocturne et le stress au travail peut contribuer à améliorer le sommeil.
Les études antérieures sur le sommeil et les maladies cardiaques se sont généralement concentrées sur une habitude de sommeil, telle que la durée du sommeil ou l’apnée du sommeil, où la respiration s’arrête et reprend pendant le sommeil. De plus, des études antérieures ont souvent évalué le sommeil uniquement au départ. L’étude actuelle a utilisé un score de sommeil sain combinant cinq habitudes de sommeil. Les chercheurs ont étudié l’association entre le score de sommeil de base et les changements au fil du temps dans le score de sommeil et les maladies cardiovasculaires incidentes.
Cette étude a inclus 7 200 participants de la Paris Prospective Study III (PPP3), une cohorte observationnelle prospective communautaire. Des hommes et des femmes âgés de 50 à 75 ans sans maladie cardiovasculaire ont été recrutés dans un centre de médecine préventive entre 2008 et 2011. L’âge moyen était de 59,7 ans et 62 % étaient des hommes. Les participants ont subi un examen physique et ont rempli des questionnaires sur leur mode de vie, leurs antécédents médicaux personnels et familiaux et leurs conditions médicales.
Des questionnaires ont été utilisés pour recueillir des informations sur cinq habitudes de sommeil au départ et sur deux visites de suivi. Chaque facteur a reçu 1 point s’il était optimal et 0 s’il ne l’était pas. Un score de sommeil sain a été calculé, allant de 0 à 5, 0 ou 1 étant considéré comme mauvais et 5 comme optimal. Ceux avec un score optimal ont déclaré dormir 7 à 8 heures par nuit, ne jamais ou rarement souffrir d’insomnie, ne pas avoir de somnolence diurne excessive fréquente, ne pas avoir d’apnée du sommeil et avoir un chronotype précoce (être une personne du matin). Les chercheurs ont examiné les incidents de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral tous les deux ans pendant un total de 10 ans.
Au début de l’étude, 10 % des participants avaient un score de sommeil optimal et 8 % un score médiocre. Au cours d’un suivi médian de huit ans, 274 participants ont développé une maladie coronarienne ou un accident vasculaire cérébral. Les chercheurs ont analysé l’association entre les scores de sommeil et les événements cardiovasculaires après ajustement en fonction de l’âge, du sexe, de la consommation d’alcool, de la profession, du tabagisme, de l’indice de masse corporelle, de l’activité physique, du taux de cholestérol, du diabète et des antécédents familiaux de crise cardiaque. accident vasculaire cérébral ou mort cardiaque subite.
Ils ont constaté que le risque de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral diminuait de 22 % pour chaque augmentation d’un point du score de sommeil au départ. Plus précisément, par rapport à ceux ayant un score de 0 ou 1, les participants ayant un score de 5 avaient un risque 75 % inférieur de maladie cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Les chercheurs ont calculé la proportion d’événements cardiovasculaires qui pourraient être évités grâce à un sommeil plus sain. Ils ont découvert que si tous les participants avaient un score de sommeil optimal, 72 % des nouveaux cas de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral pourraient être évités chaque année.
Au cours de deux suivis, près de la moitié des participants (48 %) ont modifié leur score de sommeil : 25 % ont diminué tandis que 23 % se sont améliorés. Lorsque les chercheurs ont examiné l’association entre la modification du score et les événements cardiovasculaires, ils ont constaté qu’une augmentation de 1 point au fil du temps était associée à une réduction de 7 % du risque de maladie coronarienne ou d’accident vasculaire cérébral.
Le Dr Nambiema a déclaré : « Notre étude illustre le potentiel d’un bon sommeil pour préserver la santé cardiaque et suggère que l’amélioration du sommeil est liée à une diminution des risques de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral. On constate également que la grande majorité des gens ont des difficultés à dormir. "Les maladies cardiovasculaires étant la principale cause de décès dans le monde, une plus grande sensibilisation est nécessaire quant à l’importance d’un bon sommeil pour maintenir un cœur en bonne santé."
