Eine Pilotstudie an Patienten mit hohem Blutdruck kommt zu dem Schluss, dass die Ergänzung von Yoga zu regelmäßiger körperlicher Betätigung besser ist als Dehnübungen allein, berichten Forscher im Canadian Journal of Cardiology.
Eine dreimonatige Studie Eine im Canadian Journal of Cardiology erschienene Pilotstudie an Patienten mit Bluthochdruck zeigt, dass die Hinzufügung von Yoga zu einem regulären Trainingsprogramm die kardiovaskuläre Gesundheit und das Wohlbefinden fördert und effektiver ist als Dehnübungen. Der Zusatz von Yoga reduzierte den systolischen Blutdruck und die Ruheherzfrequenz und verbesserte das kardiovaskuläre Risiko über 10 Jahre.
Yoga ist Teil der spirituellen und körperlichen Übungen von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Da die Ausübung von Yoga zu einer weithin akzeptierten Trainingsform wird, wächst die Zahl der Yoga-Forschung. Es handelt sich um eine vielseitige Lifestyle-Aktivität, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit und das Wohlbefinden positiv verbessern kann. Körperübungen wie Dehnübungen und die körperlichen Komponenten von Yoga-Übungen weisen einige Gemeinsamkeiten, aber auch wichtige Unterschiede auf.
„Ziel dieser Pilotstudie war es herauszufinden, ob die Hinzufügung von Yoga zu einem regulären Trainingsprogramm das kardiovaskuläre Risiko verringert“, erklärte der leitende Forscher Paul Poirier, MD, PhD, Quebec Heart and Lung Institute, Universite Laval und Faculty of Pharmacy. Laval University, Quebec, Kanada.
„Obwohl es Hinweise darauf gibt, dass Yoga-Interventionen und -Übungen gleiche oder bessere kardiovaskuläre Ergebnisse haben, gibt es erhebliche Unterschiede bei den Arten, Komponenten, Häufigkeit, Sitzungslänge, Dauer und Intensität von Yoga. „Wir wollten einen strengen wissenschaftlichen Ansatz anwenden, um kardiovaskuläre Risikofaktoren zu identifizieren, bei denen Yoga für Risikopatienten von Vorteil ist, und um Wege zu finden, wie es im Gesundheitswesen als primäres Präventionsprogramm eingesetzt werden könnte.“
Die Forscher rekrutierten 60 Personen mit zuvor diagnostiziertem Bluthochdruck und metabolischem Syndrom für ein körperliches Trainingsprogramm. Während des dreimonatigen Interventionsplans wurden die Teilnehmer in zwei Gruppen eingeteilt, die fünfmal pro Woche 15 Minuten strukturiertes Yoga oder Dehnübungen sowie 30 Minuten Aerobic-Übungen durchführten.
Blutdruck, Anthropometrie, hochempfindliches C-reaktives Protein (hs-CRP), Glukose- und Lipidspiegel sowie Framingham- und Reynolds-Risikoscores wurden gemessen.
Zu Studienbeginn gab es keine Unterschiede zwischen den Gruppen hinsichtlich Alter, Geschlecht, Raucherquote, Body-Mass-Index (BMI), systolischem und diastolischem Ruheblutdruck, Ruheherzfrequenz und Pulsdruck.
Abbildung : Eine Pilotstudie an Patienten mit Bluthochdruck kommt zu dem Schluss, dass die Ergänzung von Yoga zu regelmäßiger körperlicher Betätigung besser ist als Dehnübungen allein, berichten Forscher im Canadian Journal of Cardiology (iStock.com/Bluberries).
Nach 3 Monaten kam es in beiden Gruppen zu einer Abnahme des systolischen und diastolischen Ruheblutdrucks, des mittleren arteriellen Drucks und der Herzfrequenz. Allerdings wurde der systolische Blutdruck durch Yoga um 10 mmHg gegenüber 4 mmHg durch Dehnübungen gesenkt. Der Yoga-Ansatz reduzierte auch die Ruheherzfrequenz und das 10-Jahres-Herz-Kreislauf-Risiko, bewertet anhand des Reynold-Risiko-Scores.
Während sich gezeigt hat, dass Yoga Bluthochdruckpatienten zugute kommt, ist der genaue Mechanismus, der diesem positiven Effekt zugrunde liegt, nicht vollständig geklärt. Diese randomisierte Pilotstudie zeigt, dass die Vorteile nicht einfach auf das Dehnen zurückzuführen sind.
„Diese Studie liefert Belege für eine zusätzliche nicht-pharmakologische Therapieoption zur Reduzierung des kardiovaskulären Risikos und zur Blutdruckkontrolle bei Patienten mit hohem Blutdruck im Rahmen eines primären Präventionsprogramms“, sagte Dr. Poirier. „Wie in mehreren Studien festgestellt, empfehlen wir Patienten, zur Behandlung von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen Bewegung und Stressabbau in der Form zu finden, die für sie am attraktivsten ist. „Unsere Studie zeigt, dass strukturierte Yoga-Übungen eine gesündere Ergänzung zu Aerobic-Übungen sein können als einfaches Muskeldehnen.“
Abschluss Bei Patienten mit hohem Blutdruck war die Yoga-Praxis, die in ein dreimonatiges Trainingsprogramm integriert war, mit einer stärkeren Verbesserung des Ruheblutdrucks und der Herzfrequenz sowie des Reynolds-Risiko-Scores im Vergleich zu Dehnübungen verbunden. |
