Une étude pilote menée auprès de patients souffrant d’hypertension artérielle conclut qu’il est préférable d’ajouter du yoga à l’exercice régulier plutôt que des exercices d’étirement seuls, rapportent des chercheurs dans le Journal canadien de cardiologie.
Une étude de trois mois Une étude pilote sur des patients souffrant d’hypertension publiée dans le Journal canadien de cardiologie montre que l’ajout du yoga à un programme d’entraînement régulier favorise la santé et le bien-être cardiovasculaires et est plus efficace que les exercices d’étirement. L’ajout du yoga a réduit la pression artérielle systolique et la fréquence cardiaque au repos et amélioré le risque cardiovasculaire sur 10 ans.
Le yoga fait partie des pratiques spirituelles et physiques de millions de personnes à travers le monde. À mesure que la pratique du yoga devient une forme d’exercice largement acceptée, le corpus de recherches sur le yoga se développe. Il s’agit d’une activité de style de vie aux multiples facettes qui peut améliorer positivement la santé et le bien-être cardiovasculaire. Les exercices physiques tels que les exercices d’étirement et les composantes physiques des pratiques de yoga présentent plusieurs similitudes, mais aussi des différences importantes.
"Le but de cette étude pilote était de déterminer si l’ajout du yoga à un programme d’entraînement régulier réduisait le risque cardiovasculaire", a expliqué le chercheur principal Paul Poirier, MD, PhD, Institut de cardiologie et pulmonaire du Québec, Université Laval et Faculté de pharmacie. Université Laval, Québec, Canada.
« Bien qu’il existe certaines preuves que les interventions et les exercices de yoga ont des résultats cardiovasculaires égaux ou supérieurs, il existe une variabilité considérable dans les types, les composants, la fréquence, la durée des séances, la durée et l’intensité du yoga. « Nous avons cherché à appliquer une approche scientifique rigoureuse pour identifier les facteurs de risque cardiovasculaire pour lesquels le yoga est bénéfique pour les patients à risque et les façons dont il pourrait être appliqué dans un environnement de soins de santé, en tant que programme de prévention primaire. »
Les chercheurs ont recruté 60 personnes souffrant d’hypertension artérielle et d’un syndrome métabolique déjà diagnostiqués pour un programme d’entraînement physique. Au cours du programme d’intervention de 3 mois, les participants ont été divisés en 2 groupes, qui ont effectué 15 minutes de yoga ou d’étirements structurés en plus de 30 minutes d’exercices aérobiques 5 fois par semaine.
La pression artérielle, l’anthropométrie, la protéine C-réactive de haute sensibilité (hs-CRP), les taux de glucose et de lipides, ainsi que les scores de risque de Framingham et Reynolds ont été mesurés.
Au départ, il n’y avait aucune différence entre les groupes en termes d’âge, de sexe, de taux de tabagisme, d’indice de masse corporelle (IMC), de pression artérielle systolique et diastolique au repos, de fréquence cardiaque au repos et de pression pulsée.
Figure : Une étude pilote menée auprès de patients souffrant d’hypertension conclut qu’il est préférable d’ajouter du yoga à l’exercice régulier plutôt que des exercices d’étirement seuls, rapportent des chercheurs dans le Journal canadien de cardiologie (iStock.com/Bluberries).
Après 3 mois , il y avait une diminution de la pression artérielle systolique et diastolique au repos, de la pression artérielle moyenne et de la fréquence cardiaque dans les deux groupes. Cependant, la pression artérielle systolique a été réduite de 10 mmHg avec le yoga contre 4 mmHg avec les étirements. L’approche du yoga a également réduit la fréquence cardiaque au repos et le risque cardiovasculaire à 10 ans évalué par le score de risque de Reynold.
Bien qu’il ait été démontré que le yoga bénéficie aux patients hypertendus, le mécanisme exact qui sous-tend cet effet positif n’est pas entièrement compris. Cette étude pilote randomisée montre que ses bienfaits ne peuvent pas être attribués simplement aux étirements.
"Cette étude apporte la preuve d’une option thérapeutique non pharmacologique supplémentaire pour la réduction du risque cardiovasculaire et le contrôle de la pression artérielle chez les patients souffrant d’hypertension artérielle, dans le cadre d’un programme d’exercices de prévention primaire", a déclaré le Dr Poirier. « Comme indiqué dans plusieurs études, nous recommandons aux patients d’essayer de trouver de l’exercice et un soulagement du stress pour la gestion de l’hypertension et des maladies cardiovasculaires, quelle que soit la forme qui les intéresse le plus. "Notre étude montre que les pratiques de yoga structurées peuvent constituer un complément plus sain aux exercices d’aérobic que de simples étirements musculaires."
Conclusion Chez les patients souffrant d’hypertension artérielle, la pratique du yoga intégrée à un programme d’entraînement physique de 3 mois était associée à une plus grande amélioration de la tension artérielle au repos, de la fréquence cardiaque et du score de risque de Reynolds par rapport aux étirements. |
