Uno studio pilota su pazienti con pressione alta conclude che aggiungere lo yoga all’esercizio fisico regolare è meglio dei soli esercizi di stretching, riferiscono i ricercatori sul Canadian Journal of Cardiology.
Uno studio di tre mesi Uno studio pilota su pazienti con ipertensione apparso sul Canadian Journal of Cardiology mostra che l’aggiunta dello yoga a un regime di allenamento regolare supporta la salute e il benessere cardiovascolare ed è più efficace degli esercizi di stretching. L’aggiunta dello yoga ha ridotto la pressione sanguigna sistolica e la frequenza cardiaca a riposo e ha migliorato il rischio cardiovascolare a 10 anni.
Lo yoga fa parte delle pratiche spirituali e di esercizio di milioni di persone in tutto il mondo. Man mano che la pratica dello yoga diventa una forma di esercizio ampiamente accettata, il corpo della ricerca sullo yoga sta crescendo. È un’attività di stile di vita multiforme che può migliorare positivamente la salute e il benessere cardiovascolare. Gli esercizi fisici come gli esercizi di stretching e le componenti fisiche delle pratiche yoga presentano molte somiglianze, ma anche importanti differenze.
"L’obiettivo di questo studio pilota era determinare se l’aggiunta dello yoga a un regime di allenamento regolare riduce il rischio cardiovascolare", ha spiegato il ricercatore principale Paul Poirier, MD, PhD, Quebec Heart and Lung Institute, Université Laval e Facoltà di Farmacia. Università Laval, Quebec, Canada.
“Sebbene ci siano prove che gli interventi e gli esercizi di yoga abbiano risultati cardiovascolari uguali o superiori, esiste una notevole variabilità nel tipo, nei componenti, nella frequenza, nella durata della sessione, nella durata e nell’intensità dello yoga. “Abbiamo cercato di applicare un approccio scientifico rigoroso per identificare i fattori di rischio cardiovascolare per i quali lo yoga è benefico per i pazienti a rischio e i modi in cui potrebbe essere applicato in un contesto sanitario, come programma di prevenzione primaria”.
I ricercatori hanno reclutato 60 persone con diagnosi di ipertensione arteriosa e sindrome metabolica per un programma di allenamento fisico. Durante il regime di intervento di 3 mesi, i partecipanti sono stati divisi in 2 gruppi, che hanno eseguito 15 minuti di yoga strutturato o stretching oltre a 30 minuti di esercizio aerobico 5 volte a settimana.
Sono stati misurati la pressione sanguigna, l’antropometria, la proteina C-reattiva ad alta sensibilità (hs-CRP), i livelli di glucosio e lipidi, nonché i punteggi di rischio di Framingham e Reynolds.
Al basale, non c’erano differenze tra i gruppi in termini di età, sesso, tasso di fumo, indice di massa corporea (BMI), pressione arteriosa sistolica e diastolica a riposo, frequenza cardiaca a riposo e pressione del polso.
Figura : Uno studio pilota condotto su pazienti con ipertensione conclude che aggiungere lo yoga all’esercizio fisico regolare è meglio dei soli esercizi di stretching, riferiscono i ricercatori sul Canadian Journal of Cardiology (iStock.com/Bluberries).
Dopo 3 mesi , si è verificata una diminuzione della pressione arteriosa sistolica e diastolica a riposo, della pressione arteriosa media e della frequenza cardiaca in entrambi i gruppi. Tuttavia, la pressione sanguigna sistolica è stata ridotta di 10 mmHg con lo yoga rispetto a 4 mmHg con lo stretching. L’approccio yoga ha anche ridotto la frequenza cardiaca a riposo e il rischio cardiovascolare a 10 anni valutato mediante il punteggio di rischio Reynold.
Sebbene sia stato dimostrato che lo yoga apporta benefici ai pazienti ipertesi, l’esatto meccanismo alla base di questo effetto positivo non è completamente compreso. Questo studio pilota randomizzato dimostra che i suoi benefici non possono essere attribuiti semplicemente allo stretching.
"Questo studio fornisce la prova di un’ulteriore opzione terapeutica non farmacologica per la riduzione del rischio cardiovascolare e il controllo della pressione arteriosa nei pazienti con pressione alta, nel quadro di un programma di esercizi di prevenzione primaria", ha affermato il Dott. Poirier. “Come osservato in diversi studi, raccomandiamo ai pazienti di provare a trovare esercizio fisico e sollievo dallo stress per la gestione dell’ipertensione e delle malattie cardiovascolari in qualunque forma sia più attraente per loro. "Il nostro studio mostra che le pratiche yoga strutturate possono essere un’aggiunta più salutare all’esercizio aerobico rispetto al semplice stretching muscolare."
Conclusione Nei pazienti con pressione alta, la pratica dello yoga incorporata in un programma di allenamento fisico di 3 mesi è stata associata a un maggiore miglioramento della pressione sanguigna a riposo, della frequenza cardiaca e del punteggio di rischio di Reynolds rispetto allo stretching. |
