Die Argentinische Gesellschaft für Kardiologie (SAC) und ihr Gemeinschaftszweig, die Argentinische Kardiologische Stiftung (FCA), erinnerten daran, dass während dieser Feiertage, ohne auf das Feiern und Teilen zu verzichten, besondere Vorsicht beim Konsum von Alkohol und Essen geboten sei . , da eine übermäßige Einnahme in kurzer Zeit die Herzgesundheit gefährden kann.
„Es ist dokumentiert, dass während der Feiertage, zwischen Weihnachten und Neujahr, die Sterblichkeit durch Herzinfarkte stärker ansteigt als zu jeder anderen Zeit des Jahres. Tatsächlich berichtete eine in der Zeitschrift Circulation veröffentlichte Studie , dass am 25. Dezember mehr Todesfälle durch Herzinfarkte auftreten als an jedem anderen Tag des Jahres, gefolgt vom 26. Dezember und dem 1. Januar“, berichtete Dr. Martín Koretzky , Kardiologe, Mitglied der Rat für Kardioökologie und gesunde Gewohnheiten der Argentinischen Gesellschaft für Kardiologie (SAC).
Andere Veröffentlichungen beschreiben einen weltweiten Anstieg kardiovaskulärer Ereignisse um 15 % während der Ferienzeit, wobei Herzinfarkte am 24. Dezember um 37 % anstiegen, ihren Höhepunkt um 22 Uhr erreichten und am häufigsten bei älteren Menschen auftraten. 75 Jahre alt, mit Diabetes oder anderen vorbestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
„Obwohl uns keine Daten aus unserem Land vorliegen, laden uns die Statistiken dazu ein, uns darüber im Klaren zu sein, wie wir diese Art von Episode vermeiden können, deren Ursache mehrere Faktoren sein können, wie zum Beispiel der Stress am Ende des Jahres und all die Vorbereitungen dafür.“ Treffen und auch übermäßiger Essens- und Alkoholkonsum in den vergangenen Tagen“, sagte Dr. Carolina Salvatori , Beraterin des SAC Clinical Cardiology Council.
Viele Jahre lang wurde diese Erkrankung als „Festliches Herzsyndrom“ identifiziert, nachdem festgestellt wurde, dass sowohl gesunde als auch ältere Menschen mit einer Arrhythmie namens „ Vorhofflimmern “ auf die Station kamen , bei der das Herz seinen gewohnten Rhythmus verliert und schnell und unregelmäßig schlägt. Bei den Betroffenen kommt es zu Herzklopfen, Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen. Man nannte es auch das „Vorhofflimmern (VHF) des Wochenendes“, da es sich um Fälle handelt, die überwiegend montags auf die Station kommen. Spätere Untersuchungen ergaben einen Zusammenhang zwischen diesen Episoden und übermäßigem Alkoholkonsum. Vorhofflimmern ist eine Art von Arrhythmie, die das Risiko für Schlaganfall, Herzinsuffizienz oder Demenz erhöhen kann.
Alkohol gilt als toxische Substanz für das Herz. Die Auswirkungen sind schwerwiegender, wenn mehr als üblich und in kurzer Zeit konsumiert wird. Dies führt zur Ausschüttung von mehr Adrenalin und Noradrenalin, zwei Hormonen, die die Herzfrequenz und die Wahrscheinlichkeit von Veränderungen dieser sowie des Blutdrucks erhöhen. Die Wirkung ähnelt der eines hochintensiven Trainings, an das wir normalerweise nicht gewöhnt sind.
Zum Alkoholkonsum kommen der übermäßige Konsum allgemein ungesunder Lebensmittel, übermäßige soziale Aktivitäten und der Mangel an ausreichender Ruhe; All dies erhöht das Risiko eines Urlaubsherzsyndroms.
Eine andere Studie zeigte, dass bereits ein Getränk am Tag das Risiko für Vorhofflimmern bei Personen mit Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes, über 65-Jährigen und koronarer Herzkrankheit um 16 % erhöhen kann. Wenn an einem Tag die Wahrscheinlichkeit, an Vorhofflimmern zu erkranken, bei 1 zu 1000 liegt, kann sie an einem Abend, an dem man ein Glas Wein oder Bier trinkt, auf 3 zu 1000 ansteigen, und das Risiko steigt, je höher der Alkoholkonsum ist. .
„Obwohl es am häufigsten vorkommt, dass das Festtagssyndrom keine zu bereuenden Folgen hat, kann man in Wahrheit nicht sicher sein, dass es keine Komplikationen gibt. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen und Menschen mit zusätzlichen gesundheitlichen Problemen. „Das Besorgniserregende ist, dass viele keine Rücksprache halten oder die Konsultation hinauszögern, um die Feierlichkeiten nicht zu ruinieren“, sagte Dr. Koretzky.
„Es ist sehr wichtig, auf die Alarmsignale zu achten, die unser Körper uns sendet, wie unter anderem Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Herzklopfen und Schwindel, und bei geringsten Zweifeln so schnell wie möglich einen Rat einzuholen“, betonte er Dr. Salvatori.
Die Argentinische Gesellschaft für Kardiologie gibt eine Reihe von Tipps für die Herzpflege während der Feiertage:
● Begrenzen Sie den Alkoholkonsum, vermeiden Sie Überschüsse und Mischungen. Es ist wichtig, im Vorfeld der Feier einen Plan zu erstellen und sich darüber im Klaren zu sein, was und in welchen Mengen man isst und trinkt. Als allgemeine Regel gilt, dass die moderate Menge Alkohol für einen Mann maximal zwei Getränke pro Tag beträgt; für eine Frau nicht mehr als ein Getränk pro Tag. Mäßiger Alkoholkonsum bedeutet, sich nicht zu berauschen und nicht mehr als 350 ml Bier, 150 ml Wein oder 45 ml starken Alkohol zu sich zu nehmen. Denken Sie daran, dass sich das, was wir trinken und essen, dreimal so stark auf uns auswirkt, wenn wir gestresst sind, uns nicht ausruhen oder uns exzessiv anhäufen.
● HYDRAT: Zu jedem Glas Alkohol trinken Sie ein Glas Wasser. Dehydrierung erhöht das Risiko eines Holiday-Heart-Syndroms. Fahren Sie am nächsten Tag mit der Flüssigkeitszufuhr fort.
● KONTROLLIEREN SIE SICH: Sowohl der Alkohol- als auch der Essenskonsum sollten langsam erfolgen. Denken Sie daran, dass die Feier lange dauern kann, und die Fähigkeit, zu entscheiden, was gegessen wird und was nicht, kann eine Strategie zur Begrenzung von Exzessen sein.
● Seien Sie sich bewusst: Was wir heute „Achtsamkeit“ während der Feiertage nennen, muss nicht bedeuten, dass Sie sich etwas entziehen; Es gibt Möglichkeiten, sich intelligent und in kleinen Portionen zu ernähren, immer gesunde Optionen auf den Speiseplan zu setzen und den Einsatz von Salz, Wurstwaren, Fetten und Zucker zu reduzieren.
● Wenn wir uns schlecht fühlen, benachrichtigen Sie ein Familienmitglied und hören Sie auf unseren Körper. Es ist besser, so schnell wie möglich noch einmal eine Konsultation durchzuführen, als die Konsequenzen dafür zu tragen, dass man nicht stört, weil es ein besonderer Abend ist.
„Erfolg besteht darin, bewusst und maßvoll das Gleichgewicht zu suchen, an unserem Verhalten zu arbeiten, unsere Ziele zu planen, festzulegen und zu fokussieren; Denken Sie daran, dass sich die Feier nicht nur auf Trinken und Essen beschränkt, sondern auch darauf, dass Sie die Begegnungen und die Gesellschaft Ihrer Lieben genießen können. Die Feierlichkeiten zum Jahresende erzeugen tendenziell eine toxische Atmosphäre, die zu Exzessen begünstigt: Am ratsamsten ist es, sie mit Mäßigung und Besonnenheit zu genießen, damit nicht ein paar Drinks zu viel in der Notaufnahme eines Krankenhauses landen. ", schloss er. Dr. Salvatori.
Einige Empfehlungen ● Halten Sie den ganzen Tag vor und nach der Veranstaltung eine sorgfältige Ernährung ein. Es muss reich an rohem Gemüse und frischem Obst sein. ● Fasten Sie nicht. ● Stellen Sie sicher, dass auf dem Tisch ein großer Salat aus rohem Gemüse mit überwiegend grünem Gemüse und zum Nachtisch ein Salat aus natürlichen Früchten der Saison ohne Zuckerzusatz steht. ● Reduzieren Sie den Verzehr von Brot und Keksen. ● Übungsroutine: Wenn Sie trainieren oder versuchen, Ihre Routine beizubehalten, verringern Sie das Risiko von Komplikationen. Wenn es schwierig wird, die Routine aufrechtzuerhalten, versuchen Sie, einen Spaziergang oder eine andere lustige Familienaktivität wie Tanzen einzuplanen. Ziel ist es, eine sitzende Tätigkeit zu vermeiden. ● Stresskontrolle: Anforderungszeit, Laufen, Vorbereitungen, weniger Schlaf. Versuchen Sie, alles, was wir tun müssen, rechtzeitig zu organisieren; Nehmen Sie sich Zeit zum Atmen oder machen Sie Meditationsübungen. Achten Sie inmitten des Wirbelsturms darauf, auf unseren Körper zu hören. ● Vergessen Sie nicht, wie immer unsere Medikamente einzunehmen. |
