La Società Argentina di Cardiologia (SAC) e il suo braccio comunitario, la Fondazione Cardiologica Argentina (FCA), hanno ricordato che, durante queste festività, senza privarci della celebrazione e della condivisione, bisogna prestare particolare attenzione al consumo di alcol e cibo . , poiché un’assunzione eccessiva in un breve periodo di tempo può mettere a rischio la salute del cuore.
“È documentato che, durante le festività, tra Natale e Capodanno, la mortalità per infarto aumenta più che in qualsiasi altro periodo dell’anno. Infatti, uno studio pubblicato sulla rivista Circulation ha riferito che il 25 dicembre si verificano più decessi per infarto che in qualsiasi altro giorno dell’anno, seguito dal 26 dicembre e dal 1 gennaio”, ha riferito il dottor Martín Koretzky , cardiologo, membro della Consiglio di Cardioecologia e Sane Abitudini della Società Argentina di Cardiologia (SAC).
Altre pubblicazioni descrivono un aumento globale del 15% degli eventi cardiovascolari durante le festività natalizie, con un aumento degli attacchi cardiaci del 37% il 24 dicembre, con un picco alle 22:00 e più frequente nelle persone anziane. 75 anni, con diabete o altre malattie cardiovascolari preesistenti.
"Anche se non disponiamo di dati relativi al nostro Paese, le statistiche ci invitano a essere consapevoli di come evitare questo tipo di episodi, la cui causa può essere costituita da diversi fattori, come lo stress di fine anno e tutti i preparativi per riunioni, nonché il consumo eccessivo di cibo e alcol nei giorni precedenti”, ha affermato la Dott.ssa Carolina Salvatori , Consigliere del Consiglio di Cardiologia Clinica del SAC.
Per molti anni questa entità è stata identificata come "Sindrome del cuore festivo", dopo aver verificato che sia le persone sane che quelle anziane arrivavano nei reparti con un’aritmia chiamata " fibrillazione atriale" , in cui il cuore perde il suo ritmo abituale, battendo velocemente e in modo irregolare, generando palpitazioni, mancanza di respiro o dolore al petto in chi ne soffre. Viene chiamata anche la “Fibrillazione Atriale (FA) del fine settimana”, perché sono casi che arrivano in reparto prevalentemente il lunedì. Ricerche successive hanno trovato una relazione tra questi episodi e l’assunzione eccessiva di alcol. La fibrillazione atriale è un tipo di aritmia che può aumentare il rischio di ictus, insufficienza cardiaca o demenza.
L’alcol è considerato una sostanza tossica per il cuore. Gli effetti sono più gravi quando si consuma più del solito e in un breve periodo di tempo. Ciò porta al rilascio di più adrenalina e norepinefrina, due ormoni che aumentano la frequenza cardiaca e la probabilità di alterazioni della stessa, nonché la pressione sanguigna. I suoi effetti sono simili all’esecuzione di esercizi ad alta intensità, ai quali di solito non siamo abituati.
All’assunzione di alcol si aggiunge il consumo eccessivo di cibi generalmente malsani, l’eccessiva attività sociale e la mancanza di un riposo adeguato; Tutto ciò aumenta il rischio di sindrome del cuore da vacanza.
Un altro studio ha dimostrato che un solo drink al giorno può aumentare il rischio di fibrillazione atriale del 16%, in una persona con fattori di rischio come ipertensione, diabete, over 65 e malattie coronariche. Se in un dato giorno la probabilità di soffrire di fibrillazione atriale è 1 su 1000, in una notte in cui si beve un bicchiere di vino o birra questa può aumentare fino a 3 su 1000, e il rischio aumenta quanto maggiore è il consumo di alcol. .
“Anche se la cosa più comune è che la sindrome del cuore festivo non genera conseguenze di cui pentirsi, la verità è che non si può essere certi che non ci siano complicazioni. Ciò vale soprattutto per le persone anziane e per coloro che hanno ulteriori problemi di salute. La cosa preoccupante è che molti non si consultano o ritardano la consultazione per non rovinare i festeggiamenti”, ha affermato il dottor Koretzky.
"È molto importante prestare attenzione ai segnali di allarme che il nostro corpo ci invia, come dolore toracico, mancanza di respiro, palpitazioni e vertigini, tra gli altri, e se c’è il minimo dubbio, consultare il prima possibile", ha sottolineato Dottor Salvatori.
La Società Argentina di Cardiologia evidenzia una serie di consigli per prendersi cura del proprio cuore durante le Feste:
● Limitare la quantità di alcol che consumiamo, evitare eccessi e mescolanze. È importante fare un programma prima della celebrazione, essere consapevoli di cosa si mangia, si beve e delle quantità. Come regola generale, la quantità moderata di alcol per un uomo è un massimo di due bicchieri al giorno; per una donna non più di un drink al giorno. Un consumo moderato di alcol significa non ubriacarsi e non consumare più di 350 ml di birra, 150 ml di vino o 45 ml di liquore forte. Ricorda che, se siamo stressati, senza riposo o accumuliamo eccessi, ciò che beviamo e mangiamo ha un impatto tre volte maggiore.
● IDRATARSI: Per ogni bicchiere di alcol, bere un bicchiere d’acqua. La disidratazione aumenta il rischio di sindrome del cuore festivo. Continuare con l’idratazione il giorno successivo.
● CONTROLLATI: Sia il consumo di alcol che quello di cibo dovrebbero essere fatti lentamente, ricorda che la festa può essere lunga, e saper scegliere cosa è e cosa non è può essere una strategia per limitare gli eccessi.
● ATTENZIONE: quella che oggi chiamiamo “mindfulness” durante le vacanze non deve significare privarsi di qualcosa; Esistono modi per mangiare in modo intelligente, porzioni piccole e includere sempre opzioni salutari nel menu e ridurre l’uso di sale, insaccati, grassi e zuccheri.
● Se ci SENTIMO MALE, AVVISIAMO un membro della famiglia e ascoltiamo il nostro corpo. È preferibile avere un consulto in più, al più presto possibile, piuttosto che pagarne le conseguenze per non disturbare perché è una notte speciale.
“Il successo sta nel cercare l’equilibrio, consapevolmente, con moderazione, lavorando sul nostro comportamento, pianificando, fissando e focalizzando il nostro obiettivo; Ricorda che la celebrazione non si limita solo a bere e mangiare, ma anche a poter godere degli incontri e della compagnia dei propri cari. Le festività di fine anno tendono a generare un ambiente tossico che favorisce gli eccessi: la cosa più consigliabile è godersele con moderazione e prudenza, affinché qualche drink di troppo non finisca al pronto soccorso di un ospedale, “ ha concluso il dottor Salvatori.
Alcuni consigli ● Mantenere una dieta attenta durante tutto il giorno prima e dopo l’evento. Deve essere ricco di verdure crude e frutta fresca. ● Non digiunare. ● Assicuratevi che in tavola sia presente una grande insalata di verdure crude con predominanza di verdure e come dessert un’insalata di frutta di stagione al naturale senza zuccheri aggiunti. ● Ridurre il consumo di pane e biscotti. ● Routine di esercizi: fare esercizio o cercare di mantenere la nostra routine aiuta a ridurre le possibilità di presentare complicazioni. Se diventa difficile mantenere la routine, prova a incorporare una passeggiata o un’altra attività familiare divertente come ballare. L’obiettivo è evitare la sedentarietà. ● Controllo dello stress: tempi di richiesta, corsa, preparativi, sonno ridotto. Cerchiamo di organizzare per tempo tutto quello che dobbiamo fare; prenditi del tempo per respirare o fare esercizi di meditazione. Nel mezzo del turbine, assicurati di ascoltare il nostro corpo. ● Non dimenticare di prendere i nostri farmaci come facciamo sempre. |
