L’ipertensione è diventata una minaccia per la salute pubblica: secondo l’American Heart Association, ne soffrono 122,4 milioni di adulti americani, e solo 1 su 4 la tiene sotto controllo.
Le conseguenze possono essere gravi: l’ipertensione è stata collegata a un aumento del rischio di infarto, ictus e insufficienza cardiaca e contribuisce a quasi mezzo milione di decessi ogni anno.
Gli studi hanno attribuito gran parte di questo rischio all’eccesso di sodio o sale nella dieta, motivo per cui gli americani sono da tempo invitati a ridurre questo additivo alimentare ampiamente utilizzato. Sebbene il sale possa spesso essere uno dei principali colpevoli, i ricercatori supportati dal National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) stanno lavorando duramente per identificare altri fattori che causano l’ipertensione. alta, che è una malattia complessa che coinvolge influenze genetiche, comportamentali e ambientali. Gli studi ora dimostrano che alcuni colpevoli meno conosciuti , come l’apnea notturna e i decongestionanti , possono aumentare la pressione sanguigna.
Apnea notturna, decongestionanti e mancanza di esercizio fisico sono alcuni dei colpevoli nascosti
La buona notizia: puoi adottare misure per ridurre il loro impatto aumentando la tua conoscenza al riguardo.
"È importante che le persone conoscano i propri valori di pressione sanguigna e adottino misure per ridurre i livelli di pressione alta, inclusa la consapevolezza delle molte ragioni per cui tali livelli possono salire al di sopra dei livelli normali", ha affermato Lawrence Fine. , MD, capo del dipartimento di prevenzione e applicazioni cliniche presso la NHLBI. “Abbiamo urgentemente bisogno di strategie più efficaci per aiutare le persone a controllare e mantenere i propri livelli”.
Ecco cinque cose ( oltre al sale ) che possono aumentare la pressione sanguigna e cosa puoi fare. Ulteriori dettagli sono descritti in una sezione del sito web NHLBI intitolata Alta pressione sanguigna: cause e fattori di rischio .
Obesità
Essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di sviluppare la pressione alta, ha dimostrato la ricerca. Infatti, il Framingham Heart Study della NHLBI ha suggerito che circa il 78% dei casi di ipertensione negli uomini e il 65% nelle donne possono essere direttamente attribuiti all’obesità . Un modo per perdere peso è seguire il piano alimentare degli approcci dietetici per fermare l’ipertensione (DASH), che limita i grassi, gli zuccheri e i cibi ad alto contenuto di sodio e enfatizza frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, fagioli, noci, pesce , carni magre e pollame. È stato scientificamente dimostrato che anche il piano DASH, sviluppato decenni fa da ricercatori finanziati dalla NHLBI, abbassa la pressione sanguigna.
Mancanza di esercizio
I ricercatori che studiano la salute cardiovascolare sanno da tempo che la mancanza di esercizio fisico è associata ad un aumento della pressione sanguigna. Ma ora stanno imparando cosa può aiutare nello specifico. Uno studio finanziato dalla NHLBI ha dimostrato che la sostituzione di soli 30 minuti di comportamento sedentario con un’attività fisica da moderata a vigorosa, che può variare dai lavori domestici alla camminata o alla corsa, era associata a una pressione sanguigna sistolica e diastolica più bassa. Una lettura normale della pressione sanguigna è inferiore a 120/80 millimetri di mercurio (mm Hg). I ricercatori hanno utilizzato i dati del NHLBI Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA), che comprendeva un gruppo etnicamente diversificato di adulti americani di mezza età e anziani. Più recentemente, uno studio finanziato dalla NHLBI ha scoperto che l’esercizio fisico in combinazione con il piano alimentare DASH può aiutare a ridurre l’ipertensione “resistente” o incontrollata, una delle forme di ipertensione arteriosa più difficili da trattare.
alcuni farmaci
Secondo uno studio supportato da NHLBI pubblicato su JAMA Internal Medicine , quasi 1 persona su 5 con ipertensione potrebbe assumere farmaci per altre condizioni che possono aumentare involontariamente la pressione sanguigna . I farmaci collegati all’ipertensione includono farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l’ibuprofene e l’aspirina, antidepressivi, decongestionanti e pillole anticoncezionali ormonali . Controlla le etichette dei farmaci per vedere se ciò che stai assumendo potrebbe comportare ulteriori rischi o parla con il tuo medico dei farmaci che potrebbero influenzare la pressione sanguigna.
Apnea notturna
L’apnea ostruttiva notturna è un disturbo comune che si verifica quando la respirazione si interrompe e riprende più volte durante il sonno e può contribuire a gravi problemi di salute. Gli studi hanno collegato l’apnea notturna all’ipertensione, in particolare negli adulti. Ma a quanto pare il rischio può iniziare già nell’infanzia. Un recente studio finanziato dalla NHLBI ha rilevato, ad esempio, che i bambini con apnea ostruttiva notturna hanno quasi tre volte più probabilità di sviluppare pressione alta prima dell’adolescenza rispetto ai bambini che non hanno mai sperimentato l’apnea notturna. Parla con il tuo medico se pensi che tu o tuo figlio possiate avere questa condizione.
La gravidanza
Uno studio sostenuto dalla NHLBI ha scoperto che le donne che hanno una gravidanza prematura hanno un rischio maggiore di sviluppare in futuro la pressione alta. È importante che le donne monitorino la pressione sanguigna e consultino un medico durante e dopo la gravidanza, poiché la pressione alta può danneggiare la salute della madre e del feto. Infatti, un altro studio finanziato dalla NHLBI ha scoperto che le donne che soffrono di pressione alta durante la gravidanza , la preeclampsia , hanno un rischio maggiore di morte prematura. Una nota più positiva: un recente studio supportato dalla NHLBI ha rilevato che il trattamento dell’ipertensione cronica all’inizio della gravidanza apporta benefici sia alla madre che al bambino. Lo studio, che ha coinvolto più di 2.400 adulti in gravidanza, ha scoperto che coloro che avevano ricevuto farmaci per abbassare la pressione sanguigna al di sotto di 140/90 mm Hg avevano meno probabilità di avere un parto prematuro o di sperimentare una delle numerose gravi complicazioni della gravidanza, come la preeclampsia. Inoltre, il peso alla nascita dei bambini non sembrava essere influenzato dai trattamenti antipertensivi.
